今年の、というよりも50代の初レースでした。
実はあまり体調が良くなくて、多分花粉のせいなのですが熱っぽいとか鼻がつまるとか。あと緊張のせいかもしれないのですが、不整脈というか胸の動悸が何日か前から気になってまして…
そんな状態だし、ロード用の練習もろくにやってないしで、今回の目標は40kmのペース走、のつもりでした。
最初の0～5kmを30分、次の5～10kmを29分30秒、10～15kmを29分、という感じで5km毎に30秒のビルドアップをするつもりでした。最後は7.195kmとなりますが、こんな感じでビルドアップが出来たとしたら合計タイムは3:57:38と4時間を少し切る位のタイムになるはずでした。
前日は自転車のペダルを交換して、点検に出して居た車をディーラーに取りに行き、準備をして車で昼過ぎに出発。
途中三鷹のお店に立寄り、注文してあったUDDのダウンパンツを受取り、大宮でグライダー仲間の新年会に参加(当然私はノンアルコールで烏龍茶のみ)
21時過ぎに宴もお開きになり、そこから首都高、アクアライン経由で館山に行き、臨時駐車場で車中泊。前夜は暴風雨でどうなるか心配でしたが、天気予報の通りに朝からは雨は上がりました。
朝7時から起き出して食事やテーピングを済ませ、シャトルバスに乗って8:30頃に会場入りして受付、トイレ、荷物を預けたらもうほとんど選手招集の時間でした。
友達のおっさんランナー&嫁さんランナー夫妻やお知り合いの方々と挨拶をしたりしてるうちにあっと言う間にスタートです。
最初は抑える積りだったのに、スタートのロスタイムを加えても59分38秒とハイペース？、ヤバイ抑えろと意識しますが、周りが速いのでついついペースが上がってしまいます。
この日は暑くなりそうで、水切れが気になり、10km過ぎの2つ目のエイドまでは飲みかけの500mlのペットボトルを手に持って走りました。結局途中の給水で捨てましたが。
後は、今回は塩分補給として前日に種無しの干し梅を買ったのに、それを車に忘れてしまう失敗を。
それと、普段私はポカリやリプレニッシュなどのスポーツドリンクを飲むのですが、今回はお腹の調子や口が水を要求したので、水を摂る方が多くて。
ですので、ほんとは普段の倍位の塩が必要だったのでしょうね、結構暑かったし、終わった後は顔やウェアが塩吹いてましたから。
で、塩分足りなくなったのか、今回は初めてレース中に尿意に襲われます。5km位から感じ始めて、15km位までは騙して来ましたが、途中でタイミング良くトイレが空いたのを見つけて飛び込みました。
しかし、焦って短パンの紐が固結びになってしまい解けない…(泣)
数分間解こうと努力しましたが、尿意が限界に近づいてきて、パンツを脱がずにハーフスパッツを思い切り上にずり上げてなんとか排泄しました。ハーフスパッツで良かった～
20～30kmの間でも再び尿意に襲われ、二回目のトイレに。今度は多少並びました。
この二回のトイレで6～8分位はロスしたのかなあ？
ちなみに10～20kmのラップは1:00:08で、20～30kmのラップは1:00:53でした。これから3分マイナスすれば57分ですから、殆ど狙い通りのペースで走れて居たって事なのかもしれません。
30kmからは予定通りにペースアップ。後は潰れても良いから、先ずは30～35kmの区間を飛ばすつもりで行きました。そして35kmからは惰性で、と考えてましたが、時計を見るとサブ4迄あと30分くらいでした。
残り7kmちょいを30分はキツイのですが、今行かなかったら後悔するぞ！と頭の中で声がしてスイッチ入ってしまいました…まぁ、ビルドアップ走ですから最後もペース上げなきゃなんですけどね。
30～40kmのラップは53:03、40～goalは10:51でした。
二回のトイレが無かったとしたら、最初の10kmのラップと20～30kmのラップが計画と入れ替わったようなタイムとなり、最初に立てた計画がビルドアップとしてはまあまあ良かったのかもしれません。
でも最初がキロ6分は流石に遅過ぎですね。もう少し基本の走力を早くしたいと思います。
でも最近はランのトレーニングの本なども読み始めて色々試してる訳ですが、やはり最初は抑えて後半ペースアップを狙うのが良さそうですね。
豚汁は二杯頂きました。
帰りは駐車場から出るのと、インター入り口迄の渋滞に捕まり皆様をお待たせしてしまいましたが、サービスエリアで蕎麦を食べながら楽しくランやトレイルの話をしてから帰路に着きました。
こちらは天玉蕎麦。
アクアライン使うと館山は近くて良いですね。
帰宅して晩飯を食べて、体重を計ったら2kg以上増えてました(笑)
日曜のダメージが脚に残ってるので、ランはおやすみして、月曜はスイム1.3kmとバイク20km、火曜は通勤バイクで70km程。
タイヤを細いスリックにしたので軽くて良い感じです。
