体質チェック表「血虚（けっきょ）」
こんばんは！！
わかりやすく、ちょっと身近な医食同源
まとめてみたいと思います
自分の勉強用でもあります
◇顔色につやがない
◇唇やつめの色が青白い
◇髪や肌がぱさつく
◇目がかすむ
◇ドライアイ
◇なかなか寝付けない
◇頭がボーとする
◇やせぎみ
◇貧血
上記が当てはまる人は
「血虚」といい身体に栄養分を運ぶ血の不足により
肌や臓器にまで栄養がいきわたっていない状態をさします
貧血になりやすく、血色がない顔色になったり
肌がかさつくなどの症状が出てきます
無理なダイエットや偏食をしないで
栄養たっぷりの食事と規則正しい生活をするのがポイント
このタイプは冷えやすいので足元を冷やさない
夜更かしをやめる
お風呂つかり、しっかり温まる
などが効果的です
「血虚」に効く食材は
レバー、クコの実、きくらげ、黒ゴマ、牛肉、鴨肉
卵、黒豆、ほうれん草、松の実、アーモンド
牡蠣、あさり、シジミ、イカ、マグロ、棗
などなど
血虚の「血」は血液だけではなく
皮膚や髪の毛、爪、筋肉、骨、臓器、ホルモン
に至るまで体を作る材料とされてます
そのため、血が足りなくなると身体の至る所に
トラブルが生じてきます
食だけではなく
◎十分な睡眠
◎激しい運動はさける
◎胃腸の状態を整える
のもとても大切です
普段の生活、食生活を見直して
体質を改善していきましょう！！
食から始まる幸せを♬
それではまた(*^-^*)