やっぱり、激しい運動をやっている人達は
細身だけど、引き締まった素晴らしい体をしていますねぇ
でも、仕事をしながら、
家事をしながら・・・
の女性には、激しいスポーツは無理ですよね
かのこは、スポーツは好きなのですが、
仕事や家事を優先させると
どうしても、簡単で、できればどこででも出来る運動・体操
の方がいいかなと思ってしまいます＾＾
スロトレで行う体操は、自宅で、
一日10分もあれば出来てしまう体操です
しかもポイントを押さえてあるので
部分痩せが確実にできちゃう
すぐれモノ
ちょっと筋肉を使うので、ハードに感じるかもしれませんが
それもなれるまでですよ＾＾
すっきりとした体になりたいのなら
諦めずに続ける事が大切です。
痩せてきても、体が引き締まっていないと
部分的にたるみがでてきます。
その中で、気になる二の腕(^_^;)
プルプルしてませんか？
フリルみたいにさがってませんか？
ここだけは、ちょっと引き締めておきたい場所ですよね＾＾
ではでは、簡単な二の腕の体操を＠＠
【プルプル二の腕、箱押し体操】 5回から１０回くりかえしましょう
適当な大きさの台を用意します。ない場合は雑誌などを重ねてもOK。手を肩幅よりも少し広げて、台に置きます。
膝を床につけて、足をクロスさせますよ（くの字型の足を交差です）
胸が台につくギリギリのところまで腕を曲げましょう。
1秒間この体勢をキープします。
息を吐きながら、ひじを伸ばしきるギリギリまでゆっくりと腕を伸ばしての体勢にゆっくりと戻ってください。
戻るときは、息を吸いながらです。
これはＮＧですよ（やってはいけません）
・腕を箱に付けて休む
・肘を伸ばして休む
・上半身を伸ばして、お腹を箱に付ける
体操の後のストレッチも忘れずにね＾＾
真っ直ぐにたって、胸を張って、
軽く反動をつけひじを5回引く（5回位くらいやってください）
以上がにの腕が引き締まる体操です。
どうですか？
本当にすっきりと｢綺麗に見えるラインをつくりたいのなら
頑張って続けて下さいね＾＾
必ず、いい結果がでますから、頑張りましょう！！
美味しくたべてストレスのないダイエット法