酢豚＆サバの野菜いためプレート★
本日のワンプレートランチ★メニュー
●酢豚
●サバの野菜炒め～山椒ダレ～
●ちくわとインゲンのゴマ和え
●ひじき煮
●サラダ
●雑穀ごはん
蒸し暑い日には あっさりと酢のきいた酢豚は食べやすいですね～～★
ほんで
今日は、カロリーのバランスの話★
カロリーをとり過ぎると
太る。。。。。
もちろん 適正摂取カロリーをオーバーしての摂取は確実に太りますが・・・・
カロリーのバランスが大事かという考え方です
食事の三大栄養素
①たんぱく質（Protein）→肉・魚・卵など・・
②脂質（Fat）→油分
③炭水化物（Carbohydrate）→米・パン・麺 など
そして
三大栄養素の摂取バランスは
①たんぱく質 １５％
②脂質 ２５％
③炭水化物 ６０％
ざっくりとこんな感じの割合で食事をされると
しっかりとカロリーが燃焼しやすくなり、健康的なダイエットができるんですね☆
★雑穀ごはんは、健康的なダイエットには欠かせない存在なんですね。
食事の中の半分以上は 炭水化物をとらないといけないわけですから！！
皆さん、バランスの良い健康的な食事を心がけましょう！！
食事だけでは足らないものは、サプリメントなどで補うことを
おすすめします★
お野菜の足りていない方は是非
↓↓
