梅雨バテ

みなさんこんにちは(*^_^*)

都内もいよいよ今週から本格的に梅雨入りとなりましたね。

雨が好きという方もいらっしゃると思いますが、雨が降り続き、湿気でムシムシする。。。

こんな気候は多くの方が苦手とするにではないでしょうか？

食欲が出なかったりなんとなく体がだるかったり、この時期のこのような症状を夏バテならぬ、「梅雨バテ」というそうです。

梅雨バテの原因はいくつかあります。

1つは、日照率が低くなる事です。人間の体は太陽の光に当たると、ビタミンＤを作り出します。このビタミンＤが不足するとなんとなく気分が落ち込みやすくなったり、やる気が出にくくなってしまったりしてしまうそうです。

それに加え、雨が続くとそれまでしていたお散歩や外でのレジャーができなく運動をする機会が減ってしまい、ストレス発散が上手くできない事も関係してきます。

２つ目は、蒸し暑さからついつい、エアコンを付けたり冷たい飲み物を飲んでしまいがちです。冷えた体に冷たい飲み物を飲んでしまうと必要以上に体を冷やしてしまい、胃腸が弱ってしまったり、むくみがでることもあります。

簡単にできる梅雨バテ対策として、飲み物は冷たい物ではなく温かいお茶や、リラックス効果のあるハーブティーなどを飲みましょう。

そして胃腸と心を落ち着かせて梅雨バテを乗り切りましょう(*^_^*)

一周年

昨日5月1日でメディカルフィットネス　T'sEnergyはオープン一年を迎えることができました(*^_^*)

日々ご利用して頂いているお客様、応援して下さっている皆様に心より御礼申し上げます。

これからもスタッフ一同、一層努力してまいりますので、今後ともT'sEnergyをよろしくお願いいたします

L-カルニチンについて

こんにちは

トレーナーの田代です

前回はインシュリンについて書きました。
今回は、L-カルニチンについてお話しようと思います。

先日、カルニチンの学術講演会に出席させていただいたのですが、
非常に興味深いものでした。

L-カルニチンとはアミノ酸から生合成される誘導体です。...
一般的には脂肪の燃焼を助けることで知られていますね。

脂肪燃焼を助ける構造としては、ミトコンドリアに脂肪酸を供給す
る助けをします。
要するに、有酸素運動などでエネルギーを作るのを助ける大切な役
割です。

ただ、基本的には体の中で再吸収されるのと、肉類（特に偶蹄類と
呼ばれるヤギなど）に多く含まれ、大きく不足することはないそう
です。

ただ、透析患者様たちは透析の過程で多く喪失してしまうので、補
給も必要だそうです。

基本的には、サプリメントとして摂取して有効なものですが、運動
をしないとカルニチンは体のシステムの中に入っていかないものな
ので、やはり「やせ薬」ではありません。

カルニチンをとろうと思っている方は、運動効果を高めるものの１
つとして、考えてくださいね

Yuki　Tashiro

GWのお知らせ

こんにちは(*^_^*)

受付事務の田口です

最近気温の寒暖差が激しく、体調を崩されてはいませんか？？

東京では花見の季節も過ぎ去り、初夏のような陽気の日も出てきま
したね

そして、そろそろＧＷが近付いてきました！！

４月２９日は休館日とさせて頂きますが、
５月３・４・５・６日の連休は９：００～１７：００まで
営業致します(@^^)/~~~

お仕事のリフレッシュに、家族サービスの合間に、ぜひご来館くだ
さい

「インシュリン」と運動の関係②

こんにちは！

トレーナーの田代です。

先週インシュリンについて少しお話したので、続きをします

インシュリンの作用でグルカゴンの分泌が抑えられず、運動中に使
用し不足した筋グリコーゲン（エネルギーの素）を補充できなけれ
ば、筋量が減ってしまう可能性があると前回お話しました。

それでは、運動しているのに筋量が減ってしまう現象を防ぐにはど
うしたらいいのか
...
まずは単純に運動前後や運動中にアミノ酸を摂取する方法も有効で
す。
しかし、これでは筋肉の分解を遅らせても、インシュリンは分泌さ
れません。

有効な手段としては、運動後30分以内におにぎりなどのでんぷん
食品を食べる事です。加えてタンパク質を摂るとなお良しです！

30分以内だと、ホルモン分泌の反応が良いので、出来るだけ早め
にとれると良いです。30分過ぎるとダメなわけではないですが。

吸収が良くなると言うと、太ってしまうイメージがあると思います
が、食べ過ぎなければよいので、おにぎり1個やブドウ糖などを含
んだプロテインシェイクなどがお勧めです。

食事の取り方一つにしても、目的や身体の状態に個人差があるので
、その人に合った食事の取り方がまず大事です。

もっと知りたい方は、Ｔ’ｓ　Ｅｎｅｒｇｙまでお越しください

食事に関しては管理栄養士が、運動に関してはトレーナーが懇切丁
寧にお話します

Ｙｕｋｉ　Ｔａｓｈｉｒｏ