こんばんは、Jayです。
今日の東京は肌寒かったです。
これからドンドン気温が下がっていき、寒さ対策を考えている人もいらっしゃる事でしょう。
血行が悪くのが主な原因ですが、運動で身体を温めませんか？
運動をすると血行が良くなり、身体がポカポカしてきます。
“え～、運動はきついしすぐに息があがるから嫌だよ～”
たしかにそういう運動もありますが、私がオススメするのは楽な運動です。
20～30分ほどウォーキングや軽いジョギングだけです。
長時間に感じるかもしれませんが、好きな音楽を聴きながらなどすればあっという間です。（周りにご注意ください）
これで夜ベッドに入る時も身体は温かいままでしょう。（特に運動不足であればあるほど実感）
もう一度言いますが、大切なのは“楽な運動”（有酸素運動）である事です。
“運動中に誰かと会話出来る余裕がある”程度の軽い強度。
あっ、あと水分補給を忘れずに。
関連記事：
“寒さ対策：洋服編”
“寒さ対策：寝具編”
“‘chilly’と‘cold’の違い”
“足が冷える”
“Jay式部屋の暖め方”
Have a wonderful evening
今日の東京は肌寒かったです。
これからドンドン気温が下がっていき、寒さ対策を考えている人もいらっしゃる事でしょう。
血行が悪くのが主な原因ですが、運動で身体を温めませんか？
運動をすると血行が良くなり、身体がポカポカしてきます。
“え～、運動はきついしすぐに息があがるから嫌だよ～”
たしかにそういう運動もありますが、私がオススメするのは楽な運動です。
20～30分ほどウォーキングや軽いジョギングだけです。
長時間に感じるかもしれませんが、好きな音楽を聴きながらなどすればあっという間です。（周りにご注意ください）
これで夜ベッドに入る時も身体は温かいままでしょう。（特に運動不足であればあるほど実感）
もう一度言いますが、大切なのは“楽な運動”（有酸素運動）である事です。
“運動中に誰かと会話出来る余裕がある”程度の軽い強度。
あっ、あと水分補給を忘れずに。
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