美背中ブログ〜美背中エクササイズ①

こんばんは

背中から、美しく、魅力的に。

谷川アツシです


今日の日中は、陽射しがたくさん降り注いで暖かかったですね

今日は、ノルディックポールを使った美背中エクササイズのご紹介です


先ずは、肩甲骨を動かすにも骨盤を安定させるためにも
カラダの中心部を安定させることが重要です。

（立ち姿勢の時の意識）
■おヘソの少し下を凹ませる
■目線は真っ直ぐに軽くアゴを引く

この2つだけでいいんです
下の図のようにエクササイズにチャレンジしてみてください！

①呼吸を使いながらの動きづくり
②カラダの中心部を安定させた上で、肩甲骨エクササイズ


③平泳ぎのかき手で美背中


ご紹介の動きはシンプルなものばかりですが、
姿勢の意識をするのとしないのでは、筋肉を使う量が大きく違ってきます。


大きく動かすためには、軸の安定です！


シンプルで、スマートに、自分らしく。