ケガを避けるフォーム

様々な種目があるウエイトトレーニングですが、基本的には正しいフォームで行なえば、どの種目も安全に行なえますよね。

ただ、中には若干ケガをしやすい種目があるのも確か。

わたしにとってそれは、上腕三頭筋の種目である「ライイングエクステンション」で、ある一定の重量を超えると、必ずヒジを痛めます（Ｔ＿Ｔ）

それを避ける方法として、丁寧に行なう事によって重量を抑えるというやり方もありますが、もう一つ、支点を若干変えてみるという方法があります。

この種目は基本的に、ヒジを支点としてバーを挙げていく種目なわけですが、ヒジより少しだけ二の腕寄りを支点として、バーを挙げた時に腕全体がやや斜めを向いた感じにすると、かなりヒジの負担が減ります(^∇^)

　　
　　　　　痛める時の下ろし位置　　　　　　　　　　　　　痛めない下ろし位置


　　
　　　痛める時のフィニッシュポジション　　　　　　　　　　　痛めないフィニッシュポジション


自分自身、この種目は大好きなので、ヒジが痛くともヤメたくない！

ならば、という事で工夫していけば案外無理なく出来るものです(^_^)v

他の種目も同様に、工夫一つで痛みを避けるケースがほとんどだと思いますので、そういったやり方を探すのも、ウエイトトレーニングの楽しみですね(^∇^)






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