12/21いよいよ足立フレンドリーハーフがあります！
66分29切れば特別ボーナスもらえるので顔張ります🔥
あったい予報ですが雨降るみたい、、、
最高っすね😏
風なければいいのに
それだけいのります🙏
タイトルにもありますが、大会がおわってから体調を崩す人がふえています、
リカバリーも大切ですが風邪、インフルにかからないのも大事👍
今回は山口流、練習後体調不良にならないようにすることを載せたいと思います。
やることは一つ、
強度の高いトレーニング後に飴、ガム、ハイチュウなどの唾液を促すものを食べましょう！
免疫が落ちて、ウイルスが体内に入りやすいので傷ついた喉に潤いをあたえます！
たまにインターバル後血の味がしたり、過呼吸気味なったりする人はほぼ100パーセント風邪ひきますからすぐ食べましょう🍬
これで体調不良もこわくない！
レースが楽しみです✨
