みなさん、こんにちは。
ココロとカラダの整体師、豊田司です。
ここ数日、急に寒くなってきましたが、風邪など引いていませんか？
先日のブログでは、自己成長・自己実現に”ねたみ”を活用する方法をお伝えしましたが、「なりたい意欲」を「行動」につなげて、「自己成長・自己実現」につなげるにはどうすればいいのでしょうか？
今回は、そのためのエクササイズをお伝えします。
最初に、「無理・諦め」の感情を払拭する必要があります。
方法としては、
◎「希望実現力である菱形筋」
◎「向上力である下腿三頭筋」
◎「行動力である大腿四頭筋」
の筋力をアップすることをお勧めします。
ちなみにこれらの筋肉は、日常生活では以下の動きをするときに使われます。
「菱形筋」：肩甲骨を背骨に近づけ、胸を張る筋肉
「下腿三頭筋」：爪先立ちをする筋肉
「大腿四頭筋」：一歩踏み出す筋肉
「無理・諦め」を払拭する為には、
「～が出来ない、～は無理、～しない・ならない」という思いに気付き、それを「～できる、～なりたい、～する・なる」に変えていくことが大切です。
”ねたみ”を自己成長・自己実現へとつなげるエクササイズ
私はエクササイズをするときには、“言葉に出す”ことを重要視しています。
言葉にすることで、それが脳にインプットされ、カラダにイメージが残るからです。
何も言葉を発しないでやるよりも、ずっと早く効果が感じられるようになります。
しゃがんで、両腕を前方に伸ばした姿勢から、「私は～～できる。～～やりたい。～～する・なる」と言いながら、肘を引き、肩甲骨を背骨に近づけながら、膝を伸ばし、爪先立ちになる。
これを１日２０セット ２週間行うことで自己成長・自己実現へとつながりやすくなります。
例えば、お金持ちに対して、ねたみを持っているならば、
「私は、お金持ちになれる、お金持ちになりたい、お金持ちになるために行動し、お金持ちになる」と言葉にしながら、エクササイズを行って下さい。
続けていくうちに意欲がわいてくると同時に、脳内で「どうやれば上手くいくだろう？」という意識が芽生えてきますので、ぜひ試してみてください。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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