夕食後、妻と娘と買い物に行った。
風呂上がりに腎トレをやって２２時半前に就寝。
１０月１２日（水）定休日
５時前にトイレで目が覚めた。また、寝る。
７時前に起きる。
体重６２．９ｋｇ、体脂肪率１５．７、内臓脂肪レベル７、血圧１２０／71、脈拍７６、体温３６．３度。
昨日の昼食の天ざるそばにそば湯が付いてきた。そば屋だから当たり前ですが。そばを食べ終わった後、つゆにそば湯を入れて飲んだ。つゆは、全部飲んだ。本来なら麺類のつゆは、飲まない方がいいのですが、美味しいので飲んでしまった。
料理人の多くは、美味しい料理を作ろうとする。その為に塩分を控えようとは通常思わないはずだ。減塩仕様にはしない。外食の場合は、尚更だ。自宅なら、減塩仕様を選択できる。
血圧が１２０を越える時は、前日に味噌汁を飲んだりして、塩分を通常より多く摂取した場合が多い。
塩分の取りすぎにも気を付けようと思います。たまには、しょうがないけど・・・。
小さな事の積み重ねなので、気を付けましょうね。
朝のお散歩は、お休みです。
朝の腎トレは、しっかり行う。
９時半頃、歩いて会社に向かう。軽に乗ってホットカーペット一式を買う。郵便局に税金を払いに行く。定休日だけど、仕事みたいなものだ。
自宅で昼食後、自転車に乗って会社に向かう。以前、会社の軽がバンクした時、スペアタイヤを使った。その分のタイヤを購入、交換してもらった。来週、遠出するので、やっておいた。
自宅に戻り、自家用車で親水公園へ。３０分程、お散歩する。日中のお散歩もいいものだ。近所のスーパーで日本酒を購入。
風呂から出たので、これからご機嫌に日本酒の冷を呑みます。
今日は、やりたい事が全部出来たので良かったです。
