青クジラのトラッピアな日々

トライアスロンとピアノをマイペースで楽しんでいます♪

日々の練習日記などを思いのままに。。


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昨日のレースは暑い位の快晴のなか

完走目指して走りました。

いざスタートすると真剣になるものの

キロ6分ペースが精一杯

ラスト1.5km は頑張れたけど

60分14秒

次は新春マラソン

ぼちぼち練習します😅
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今日は来月の安芸タートル10kmに向けて

トレーニング再開

数ヶ月ぶりだし、重くなったので

30分でアップアップでした❗

あと、1ヶ月でどれだけ走れるかですね😅
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今日は久し振りに外でバイク練習


いつ以来かと思ったら2ヶ月振りでした(^^;)


サドルも新調したのでお尻との相性も確認しつつ(笑)


前のサドルはやや固くて右の坐骨が痛くなってきますが


ニューサドルは同じメーカーのセンチュリータイプで


ゲルが沢山入っています


今日は40km位の走りでしたが


まずまず大丈夫そう


今日のコースは宝塚から北上する初のコース

 
実は上りの途中に霊園があり


昨年亡くなった実姉のお墓もあるので


立ち寄ってみることに


バイクで行くのは初めてでした


結構な上り勾配なので 


見晴らしは宝塚市内から遠くは阪南方面まで(^_^)v


でも、その分下り坂のブレーキングが恐怖(>_<)


自宅からも近いしホームコースにしたいです!


夜はプールでクールダウン


かなりバテていたので


レースの半分、 750mだけにしときました(^^;)



       
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木曜日は仕事帰りにジムへ

固定バイクとトレッドミルのブリック練習

バイク15分+トレミ10分の連続2セットで

トレミのスピードは①11.0~12.5  ②12.5~13.0

初トライというのもあるけど、かなりキツカッタ

でもレースはショート51.5kmなので心拍上がりは必至なハズ

down代わりのスイムはプルのみ

練習前は仕事疲れでクタクタだったけど

練習後は気分爽快 不思議だね~~
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今週は体調が良いです

最近は良い悪いがハッキリしていて

良くないときは、仕事終わったらもうぐったりで

ノートレが続いてしまいます

今日は仕事帰りにジムバイク30分

そのあと、トレミで5分限定走

今日は初めてでした

速度は12.5

4:48秒ペースと表示あり

初めは脹脛が攣りそうで

かなりバタバタしていましたが

次第になじんできました 

今月のラン 36km

帰宅後はちょっとだけピアノ練習

今週の土曜日に音楽好きな友人達が

家に遊びに来てくれるので

ちょっとは練習しとかなね~~
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この週末は台風直撃でしたが

幸い私の地域はそれ程雨も多くなくて

二日とも雨の止み間にラン練できました

昨日は日曜のトレラン後初ランで

やはり身体が重い

今日は雨上がりで、待ってましたとばかりに

公園はランナーが沢山

ちょうど良いペースの人がいたので

つられて走っていたら心拍も上がってきて

公園3~4周はするつもりが2周でいっぱいいっぱい

ほんとはもう少しゆっくり入ってもう少し走りたかったけど
 ・

今日でラン月間39km

来月頭にレースなので今月はがんばって100~120位は

いかないと
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