安芸タートルマラソン

昨日のレースは暑い位の快晴のなか

完走目指して走りました。

いざスタートすると真剣になるものの

キロ６分ペースが精一杯

ラスト1.5km は頑張れたけど

６０分１４秒

次は新春マラソン

ぼちぼち練習します😅

高知入り

明日の安芸タートル10 km は歩かず完走目指します🎵

ラン再開

今日は来月の安芸タートル10kmに向けて

トレーニング再開

数ヶ月ぶりだし、重くなったので

30分でアップアップでした❗

あと、1ヶ月でどれだけ走れるかですね😅

ただ今

夏休みを二回もいただいてしまいました

その間に体重は１３キロオーバーに

最近、トレーニング再開して

今日はウォーキングとスイム1500m

また、よろしくお願いいたします‼

鶏ちゃん定食

ご無沙汰しております。


夏休みだけのつもりが


冬休みも過ぎてしまいました


今日は久し振りの休日


病院に行ったあと


お腹が空いて


鶏ちゃん定食ヽ(^o^)丿


今夜はピアノのライブに行ってきます♪♪

お知らせ♪

引っ越しして転職して２か月が過ぎました

最近は更新もまばらでした

仕事が忙しくなってきたこともあり

しばらくの間

ブログの夏休みをいただきます

しばらくのあいだ

皆さまごきげんよう

バイク実走

今日は久し振りに外でバイク練習


いつ以来かと思ったら2ヶ月振りでした(^^;)


サドルも新調したのでお尻との相性も確認しつつ(笑)


前のサドルはやや固くて右の坐骨が痛くなってきますが


ニューサドルは同じメーカーのｾﾝﾁｭﾘｰタイプで


ゲルが沢山入っています


今日は40km位の走りでしたが


まずまず大丈夫そう


今日のコースは宝塚から北上する初のコース

　
実は上りの途中に霊園があり


昨年亡くなった実姉のお墓もあるので


立ち寄ってみることに


バイクで行くのは初めてでした


結構な上り勾配なので　


見晴らしは宝塚市内から遠くは阪南方面まで(^_^)v


でも、その分下り坂のブレーキングが恐怖(>_<)


自宅からも近いしホームコースにしたいです！


夜はプールでクールダウン


かなりバテていたので


レースの半分、 750mだけにしときました(^^;)



　　　　　　　

ジム３種目

木曜日は仕事帰りにジムへ

固定バイクとトレッドミルのブリック練習

バイク15分＋トレミ10分の連続2セットで

トレミのスピードは①11.0～12.5　　②12.5～13.0

初トライというのもあるけど、かなりキツカッタ

でもレースはショート51.5ｋｍなので心拍上がりは必至なハズ

down代わりのスイムはプルのみ

練習前は仕事疲れでクタクタだったけど

練習後は気分爽快 不思議だね～～

ジムバイク

今週は体調が良いです

最近は良い悪いがハッキリしていて

良くないときは、仕事終わったらもうぐったりで

ノートレが続いてしまいます

今日は仕事帰りにジムバイク30分

そのあと、トレミで５分限定走

今日は初めてでした

速度は12.5

4：48秒ペースと表示あり

初めは脹脛が攣りそうで

かなりバタバタしていましたが

次第になじんできました 

今月のラン　３６ｋｍ

帰宅後はちょっとだけピアノ練習

今週の土曜日に音楽好きな友人達が

家に遊びに来てくれるので

ちょっとは練習しとかなね～～

週末ラン練習

この週末は台風直撃でしたが

幸い私の地域はそれ程雨も多くなくて

二日とも雨の止み間にラン練できました

昨日は日曜のトレラン後初ランで

やはり身体が重い

今日は雨上がりで、待ってましたとばかりに

公園はランナーが沢山

ちょうど良いペースの人がいたので

つられて走っていたら心拍も上がってきて

公園３～４周はするつもりが２周でいっぱいいっぱい

ほんとはもう少しゆっくり入ってもう少し走りたかったけど
 ・

今日でラン月間39ｋｍ

来月頭にレースなので今月はがんばって100～120位は

いかないと