ダイエット記録1日目

【日付】
2013年1月31日（木）

【食事】
朝：グリーンスムージー×１杯
昼：なし
夜：牛肉とクレソンのピラフ、エビチリ6尾、みそ汁

【運動】
ウォーキング：5km
ランニング：3,5km

【体重】
朝計測：
夜計測：98,5kg（±0kg）

【レシピ】
バター、ニンニクを炒める。その後タマネギ荒みじんを入れ炒める。
牛肉を入れ塩、胡椒する。
ご飯を入れ、炒め、クレソンを入れる。
仕上げに醤油で味付けをする。