体脂肪率 20.8%(-2.4%)
えー、突然ですが、本日を持ちまして、とらザップを終了いたします。
明日からの沖縄旅に向けて体を絞りたかったってのが大きいんで、もう筋肉が育たん減量期間とはおさらばや。またガンガン食って重量を追い求めてやる。ま、人生初の減量にしてはわりと体脂肪を落とせたかなと思うし、減量のデメリットもよく分かった。
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減量を始めた当初。けっこう腹がヤバいな…（笑）。体重は69㌔ちょいあった。
で、今日の写真。体重は4.4㌔減の64.8㌔。
腹はもちろん、全体的にスッキリしたかな。
そんなにツラくはなかった。慣れれば。
ただ、糖質を制限すると露骨に筋肉が落ちるから筋トレをしないで糖質制限だけやるのはオススメできない。筋トレしまくってるオレでも筋肉が落ちるんやから、何もしなかったらと考えると恐ろしいよね。
今後、バルクアップした後に減量をするなら糖質制限(ローカーボ)じゃなくて糖質を摂りながら脂質を減らすローファットかな。すでに白米を玄米に替えたんだけど、同じ糖質でもＧＩ値の低い玄米にするだけで普通の人には効果があるんじゃないかと。身体に無理なく健康的に痩せられるし。
それよりマッチョの間で人気なのがオートミールだ。
なんか小麦みたいなやつ。
美味くないらしい。でも、オレの性格的に次の減量はガチで絞るだろうから、きっとオートミールを糖質に選ぶと思う。
ンなわけで、さっそく筋トレ後に米をガッツリ食ってやろうと思ったら…全然食えへんのな（笑）
たった半合でギブ。
胃がちっちゃくなってやがる…。
さあ、明日からの沖縄、何の心のつっかえもなく飲んで食ってやるぜ！ そして名古屋に帰ったらまた鬼のように身体をイジメてやる。今後の新たな目標はとにかくベンチプレスの重量を上げること。見とけよ、今年中にベンチプレス100㌔上げる動画をアップするから
しかし…この3ヶ月間、全くと言っていいほど筋肉が育たんかったな。食事がどれだけ大切かを痛感した。
好きな言葉は
筋肥大！！！