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みなさんこんにちは！
ﾊｹﾝ女子のtontoroです♪
先日の片付けで
忘れられていた
食材を見つけました
雑穀米のもと
最近使ってなかったので
奥の方に眠っておられました
賞味期限...
ｷﾞﾘｷﾞﾘ(笑)
ってことで
ご飯と一緒に炊きました
雑穀米って聞くと
いろんな穀物が入ってる
ってｲﾒｰｼﾞがありますね
雑穀米って
結構体にいい事づくしなんですよ
まずは
ﾀﾞｲｴｯﾄにいいんです
白米と雑穀米は
差ほどｶﾛﾘｰは変わらず
また雑穀米は噛みごたえがあり
腹持ちが良いんです
次に
お通じを良くしてくれます
たくさんの食物繊維で
腸に残ったものを
排出してくれます
そして最後は
栄養が豊富な事
食物繊維をはじめ
ﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝも多く含み
抗酸化作用のﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙも
含んでいます
美肌にも効果があり
美容や健康にもってこいです
４合分炊いて
おにぎりにして
１個食べました
後はﾗｯﾌﾟに包んで
いつでも食べれるように
冷凍しておきます
仕事の時は
ちらし寿司の具と
すし酢を混ぜて
おにぎりにして
持って行ってます
相方さんは偏食？
好みが激しい？
で雑穀米は食べません
何でも食べてくれるなら
いいんですけどねぇ～
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最後まで読んで頂き
ありがとうございます♪
tontoro
