こんにちは😃
不定愁訴解消、キレイでカッコいいカラダに導くトレーナー 谷俊治です！！
今回はダイエットで欠かすことのできないことについて。
もっとも重要なこと、それは
『水分補給』
です。
目安は、体重(kg) × ４〜５(cc)
ですので、
６０kgの方は２４００〜３０００cc
ということになります💡
２.４ℓ〜３ℓですね。
体重によって必要量は違いますので、よく言う「１日最低２リットル」は間違いではないですが、鵜呑みにもできません。。
ただ、
ここで注意しなければならないことがあります⚠️
利尿作用のないもの
で上記の量を摂取する必要がありますので、コーヒーや緑茶・紅茶、アルコールは含まれません。
カフェインレスのもので摂取してくださいね😊
これが外れると他を頑張っても思うような効果は出せません。。
頑張ってライフスタイルを調整していきましょう🎶
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