キレイなシルエットを手に入れるための食事とは？
でタンパク質が重要です！と、
また、１カ月くらいは効果が出にくいですよ！
なんて内容でしたが、
今日は
なぜ⁉︎
具体的にどれくらいの量？？
という内容をお伝えします。
なかなか体重減少・シルエットの変化が起こらない理由には
【脂肪１kgあたり、約７０００kcal】
が必要であるという事があります。
つまり、
体重１kg落とすには、
（摂取カロリー） − （消費カロリー） ＝（−７０００kcal）
の式が成り立ちます。（ここでは分かりやすく単純にしてます）
…お分かりでしょうか？
例えば、総消費カロリー２０００kcalの人の場合、
体重を１kg落とすには、
摂取カロリー１７５０kcalの生活を１カ月（３０日）続ける事が必要となります。
総消費カロリーが３０００kcalを超えてる人は、一般的にはあまりいないので、なにも飲まず食わずで１週間したら体重は１kg減るとは思います。
が、そんな事は全く健康でないので現実的ではないですね。
と、考えると１，２週間で変化が出るということが非常に困難だと感じませんか？
これがなぜ⁉︎の理由です。
もちろん、ただの理論なので変化の出方が人それぞれ違うのは当たり前です。
今までの運動習慣や筋肉量、遺伝、生活スタイルでも全く変わってきます。
ちなみに、
ご自分の消費カロリーを計算するのにはこのソフトが分かりやすいですよ💡
１分もかからずわかります！
http://www.diet-pinky.com/check/undo.php
ちなみに、２００kcalはだいたいおにぎり１つちょいです。
と考えると、意外と出来そうにも感じませんか？
身体は正直なので、やればやっただけ変化してくれます。
何事も一緒ですが、小さなことでも続ければ続けただけ変化は大きくなります。
その変化はやった人しか見えないですし、続ければ見える景色もどんどん広がっていきます。
そこまで見えた人は、その先のコントロールはとてもやりやすくなり良い状態をキープしていけます🎶
足元を見ながら着実に進んで行く事ですね！