3等
おはようございます。19:30スタートラットプルダウン背中倒さない43kx5 43kx5 43kx5 43kx5 43kx5ラットプルダウン43kx5 50kx5 60kx5 50kx5 43kx5ラットプルダウンクローズドマグパラ43kx5 50kx5 60kx5 50kx5 43kx5レッグエクステンション12kx20x5 12kx5x5 10kx5x5 8kx5x5スミスマシンナローベンチチェスト20kx20 60kx5 80kx5 100kx3 90kx3 80kx4 70kx5 60kx6トライセップスエクステンションマシン20kx5 25kx5 32kx5 39kx5 46kx5 53kx5 46kx5 39kx5 32kx5 25kx5 20kx5インナーサイ23kx5 30kx5 38kx5 43kx5 38kx5 30kx5 23kx5アウターサイ23kx10 30kx10 38kx10 43kx10 50kx10 57kx10 64kx10 57kx10 50kx10 43kx10 38kx5 30kx5 23kx5マルチショルダープレスマシン パラ20kx5 25kx5 20kx5 25kx5以上長久手店にて引けないラットプルダウンを一生懸命腕でひいてる人がたくさんいました。なんで、もう少し軽くしないの?仕事を含めた良いトレのルーティンでうまく3頭が回せてる。足も膝の痛みが出ないようにレッグプレスは分割しました。ショルダープレスマシンは3頭の負いこみも兼ねて試験的に実施しましたがローテのタイミングとして良くなくて。肘への負担が大き過ぎた。肘を庇うと完全に腕トレになるけど腕事態に余力が無い。うまくマルチショルダープレスをローテーションに組めません。仕事での腕のパンクでうまく周せない。そこに少し工夫が必要。でも良い感じ。でわでわ。