京阪守口市土居 ヨガ教室Tomoyogaインストラクター奥村智代 姿勢改善ならおまかせ下さい(守口市 城東区 鶴見区)

肩こり、骨盤のゆがみ、猫背、不眠でお悩みのあなた
京阪土居駅すぐヨガ教室Tomoyogaではレッスンで解消はもちろん!自宅で簡単にできるエクササイズもお教えしてます。

ここで教えています



ヨガ教室Tomoyoga @京阪土居   

毎週金曜日(第5週目休講)15:00~16:15

毎週日曜日(第5週目休講)17:00~18:15

肩こり・腰痛・骨盤・姿勢の改善ならおまかせ

身体が固くても初めてでも大丈夫!基礎から丁寧に指導します。

1回2、000円月謝4回6,000円 2回3,000円

初回体験1,000円

ラブレターお問合せはこちらから   



② おおさかパルコープ講座(城東組合員会館)京阪野江

毎週水曜日 10:15~11:30 ボディメイクヨガ

肩こり・腰痛・骨盤の調整を中心に姿勢を整えます。
月謝3回2、500円 4回3、300円 体験無料

※生協組合員専用講座 ラブレターお問合せはこちらから




ヨガ教室Tomoyga@城東古市
城東区古市西北公園内「みんなの家」
毎週水曜日(第5週目はお休み) 15:00~16:00 ヒーリングヨガ 

少人数制なので、おひとり様ずつ身体や心の状態に合わせたレッスンをさせて頂いています。



月謝 4,000円(月4回) 1回 1,500円  初回体験1.000円

ラブレターお問合せはこちらから



 こころとからだのウェルエイジングパナシア  地下鉄谷町線谷町4丁目下車すぐ

毎週金曜日 19:00~20:00 リフレッシュヨガ

1回2、160円 お得なチケットもあります。

第2・4水曜日19:00~20:30 スタイルアップヨガ

1回3,240円ご予約はこちらから



⑤ YOGA TURUMI 鶴見緑地公園球技場会議室

毎週金曜日 10:30~11:45 ヨガ

初心者の方でも大丈夫毎回ターゲットを決めてすすめていきます。

月謝4,1000円 1回1,300円

ご予約・お問合せは 06-6915-4712またはturumi-k@fork.ocn.ne.jp



 フィットネススタジオライフィット

阪急豊中

毎週木曜日 11:00~12:00 ボディメイクヨガ

1週目肩こり改善 2週目骨盤調整 3週目腰痛改善 4・5週目パワーヨガ



 スポーツクラブJOYFIT阪急伊丹

毎週日曜日 12:30~13:30 ボディメイクヨガ

毎週日曜日 13:45~14:30 JSA 

毎週木曜日 14:30~15:30 デトックスヨガ







テーマ:
ヨガ教室Tomoyogaの奥村智代です。

私のクラスでは年始に今年の目標や豊富があれば発表して頂いてます!

年代別で個々にちがいますが、70代で一番多かったのが「現状維持」
とっても大切な事だとおもいます。
特に高齢になると筋肉の衰えからくる痛みや違和感に悩まされる方が多いようにおもいます。

ヨガでは最小限の筋肉インナーマッスルを使ってポーズをとります。そうする事で体幹を鍛え普段の生活にも変化が必ずあらわれます。



今日は70代女性ちょうど1年になる生徒さんの声

⚫︎毎年年末の大掃除や支度の後にすごくつかれていたが、今回は疲れなかった。
⚫︎以前は炊事場で洗い物をする時辛くなり、肘をついてしていたのが、辛くなく出来るようになった

こうして、何気ない普段の生活のなかに変化があります。些細なことでも気づく事がとても大切だと思います。
ポーズが出来ないとか出来るではなく、必ず何かしら心身に変化があります。ココロとカラダと向き合い観察してみてください^ ^

今日は満月🌕達成や完了している事がないか振り返ってみましょう!
明日も素敵な一日になりますように!
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テーマ:
ヨガ教室Tomoyogaの奥村智代です。

3年前からえべっさんに毎年参っております。
去年は残りえびすと思い最終日に参ったら、熊手が売り切れだったので、今年は本宮に行きました。
おみくじは元旦に続いて大吉(^ν^)
幸先良いスタートです。
{CC48C529-590A-4BF4-95B0-ACDFEECA883B}

{B8AA0693-9505-47E7-A096-FC5F576726DF}

{7F60EA46-173D-4B5D-8C95-9E13B617B59D}



今年の目標は去年はしっかり蓄えてしまった、脂肪燃焼をめざし、毎日スクワットと腹筋ローラーのほか筋トレと、あと自身のヨガ練習を強化しようと思ってます。

ヨガ講師なのに?っと言われそうですが、教えてるのと受けるのとは全くちがうんです(^^;

私の場合、レッスンで教えている時は、呼吸に意識が置けてないことと、頭をフル回転で声を出しているからか、交感神経が優位になり毎回手足が冷たくなってます。
そしてレッスン後はびっくりするくらいお腹が空きます(^^;


さて、今月は前屈のポーズをテーマにしてます。
腰回りハムストリング〜膝裏ふくらはぎをじんわりゆるめと伸ばし、立位や座位の前屈を深めます。
前屈ポーズの効能。。。
リラックス効果
下半身の血流増加により疲労回復
腰のあたりの自律神経の調和
骨盤の歪み改善
肩こり改善
。。。などがあります。

スケジュールはこちらから



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あけましておめでとうございます🎍

ヨガ教室Tomoyogaの奥村智代です。


今年もTomoyogaは心身共に健やかに、笑顔だハッピーな毎日を過ごせるようにお手伝いさせて頂きます👍


ヨガ教室Tomoyoga@京阪土居では1月2月お年玉キャンペーン割引価格で受講して頂けます!


この機会に是非ヨーガをご体験下さい


●毎週金曜日15:00〜16:15 1/6スタート

●毎週日曜日17:00〜18:15 1/8スタート

※第5週目は休講


★★お年玉キャンペーン★★

初回体験1,000円

月謝4回6,000円→5,000円

月謝2回3,000円→2,500円

ビジター1回2,000円→1,500円

貸しマット200円→無料


ご予約・お問い合わせ

09065543971

tomoyoga114@gmail.com

奥村智代


詳しくはこちらヨガ教室Tomoyoga

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