「体年齢若返りフィットネスセミナー」を開催しました^^

第1金曜日の7日は
「体年齢若返りフィットネスセミナー」を開催しましたo(^▽^)o

講師はトクシマフィットネスラボの関本さん(代表)と
インストラクターの小橋さん。

キャンセル待ちが多数出るほどの大人気講座となりました

まずは小橋先生の指導のもと
「背」「胸」「脚」「臀」「腹」の
5つのパーツにわけて引き締めていきますっ

うーーん、5つとも気になる部分ですネーー(T^T)

全てに共通することは「呼吸」の大切さ。

呼吸の練習をしながら最初の運動です。

「はい。10秒キープ」と小橋先生は厳しいです

でも
「わかる、しんどいよね。私も絶対1人ではしたくないよー」と。
「みんな頑張ってるから、少しでも長くキープしましょー」。

そーですね!!!
みんなで一緒にがんばりましょう

指導は、1人1人に合わせて丁寧にしてくれます。

↓体をねじって起こして。
またまた小橋先生は厳しいです。
「ぞうきんのように絞れ」と

先生がやってると簡単に見えるんだけど…
実際にやってみると
・・・・・・きっきっ効いてる～～って感じです(＞_＜)

そして背中の運動はとても重要なんだって。

肩甲骨とその周辺には「褐色細胞」があるんだそう。

「褐色細胞って何???」
それは、体の脂肪を燃やす細胞で体の限られた部分にしか
ついていないそうです。わずか40gだって

肩甲骨を動かす動きでこの細胞が動きだし、
体の至る所にある白色細胞(脂肪)を燃やしてくれるんだって。
素敵～～

2人1組で行いました。
私のパートナーになってくれた可愛い女の子からは
「大丈夫ですか～
もうプルプルきてますけど～」と言われました

ガンバレ私の褐色細胞

寝転んだり座ったり、立ったり、とにかく全身を使う運動。

運動音痴な私ですが、とりあえず頑張り
2人でするところは可愛いパートナーちゃんに助けてもらい
楽しく体を動かしましたー(^∇^)

それにしても全身、ビシバシ効いてます。。。

最後は関本先生によるストレッチです。
使った筋肉をほぐしていきます。

体が凝り固まると…
リンパの流れが悪くなり、体や顔が老け込んでしまうそう

毎日、忙しいですから、
短い時間で出来る正しい運動を身につけたいですよね。
関本先生は「質の良い筋肉」が大切だと仰ってました～

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございましたo(^▽^)o
学んだ事をぜひお家でも体験してみてくださいね
私も頑張りますっ

今回、講師をしてくださったトクシマフィットネスラボさんの教室では
同じ内容の講座も開設されています。
(今回は1時間半でしたが、教室の講座ではじっくりトレーニングできます。)
体験講座や1日プログラムもありますので、
ぜひHPをご覧になってください。→
トクシマフィットネスラボさんのHP

「体年齢若返りフィットネスセミナー」参加者募集のお知らせ

本日より11月のイベントの
参加者を募集いたしまーすo(^▽^)o

11月のセミナーはボディライン作り!!
「体年齢若返りフィットネスセミナー」
です。

講師は4月のセミナーでもお世話になった
トクシマフィットネスラボの関本真美さんです。

そして今回は
インストラクターの小橋さんも加わってくださり
皆さんを手厚ーくサポートしてくれますよ～

(↓前回開催の「おやすみヨガレッスン」の様子)

前回もたくさんの方がご参加くださいました

今回は、自分の筋肉でボディラインを補正するプログラムです。
◎パーツごとに引き締めちゃいますよー
〈背〉魅せる背中に
〈胸〉女性は美しいデコルライン、男性はたくましい胸元に
〈脚〉カモシカのような引き締まったもも
〈臀〉たるんだヒップをアップ
〈腹〉ポッコリお腹さようなら
なんとっ
『翌日には自分の体の変化が分かる』
んですってーー
すごいですねー

定員は先着25名となっております。
人気の講座ですので参加ご希望の方は、お早いお申込をお願いします
「体年齢若返りフィットネスセミナー」
◎11月７日(金)19:30-21:00(受付19:00-)
◎トクシマフィットネスラボ(徳島市川内町上別宮東44-1)駐車場有り
◎先着25名
◎動きやすい格好でお越しください(更衣室有り)
◎徳島県に在住の18才から40才までの方
※お申込はメールかFAXにてお願いします。
【メール】t.asobanday@gmail.com
【FAX】088-632-3999
お名前/住所/お電話番号/年齢をご記入ください。

体を動かす事は苦手～という方や
初心者、男性も大歓迎

お申込待ってまーすo(^▽^)o

「阿字観体験」を開催しました。

スタッフのカタマリです。

第1金曜日の今日は
「とくしま遊ばんDay」のイベントを開催しました

今日は真言宗の禅である「阿字観(あじかん)体験」です。

準備をする私達。

その間、緊張しまくりの住職
真言宗高野山派大聖寺住職　宇山智勝さん。
お若い住職です。

最初は、仏教についてお話をしてくれました。
知ってるようで、知らない話。
お釈迦さまも、初めは修行を何年しても、　なかなか悟りを開けなかったとか。
「自分にとってちょうど良い量を知る事が大切だ」と分かったとき
やっと人のために歩き始めることが出来たそうです。
人のために歩き始める。
とても難しい事ですね。

飾ってくれた掛け軸には、梵字の「ア」の字が書かれています。
「ア」は真言宗では、物事の始まり。
また大日如来様を表しています。
蓮の花は物欲を表す泥水から伸びて綺麗な花を咲かせており
それを丸い円の満月が照らしています。

電気を消し…

印を表す姿勢を教えていただき、5分間、
呼吸を整え阿字観を体験しました。

「5分の間に考えて欲しい事が2つあります。」と住職。
「1つは感謝したいこと」「1つは失敗をしてしまったこと」
今日1日の中での、両極端の2つを思い返します。

嬉しいことと嫌な事。
どう受け止めるかは自分次第だ、といくつかの例を出していただき
分かりやすく説明してくれました。

また、お家で阿字観を行う時の注意点など。

同じ事でも、心に余裕を持つ事で感じ方が変わってくる。
忙しい毎日。
心に余裕がないとイライラで悪循環～。

でも「ありがとう」という感謝の気持を重なる事で
幸せな気持になります。

すごく為になるお話でした。

自分と向き合う、毎日の５分間。

続ける事が大切です。
たった5分でも、365日続ければ大きな力になって
あなたの毎日が変わります。

ご参加くださった皆さまありがとうございました～

また今回の講師を務めてくださった宇山住職
ありがとうございました

心も身体もリラックス「阿字観(あじかん)体験」

「阿字観(あじかん)」って知ってますか???

阿字観とは真言宗に伝わる瞑想法なんです

「座禅」ていえば分かりやすいですかね??
阿字観は、真言宗の座禅で「真言禅」とも呼ばれています。

呼吸法で心を落ち着かせる修行法の1つです。
「阿字観(あじかん)体験」
◎10月3日(金)19:30-21:00
◎とくぎんトモニプラザ6F和室

今回の講師は真言宗高野山派、大聖寺住職
宇山智勝(うやまちしょう)さんですo(^-^)o
お若い住職ですよ。

今回の講座では、
最初に仏教の事を少しだけお話しし
その後、阿字観を体験していただきます。

呼吸法はみぞおちのあたりで印を結び深呼吸。
◎自分自身の1日を振り返ってみましょう。
◎小さな感謝を探してみましょう。
◎嫌な事があったとしたらそれは何なのか。
◎その事に自分は対応できる?
◎小さな感謝をリレーしよう。
◎心を無限大に広くする考え方とは。
などなど…

講師の教えにそって
ゆっくりとした時間を過ごしてみませんか?

阿字観は、高野山真言宗総本山でも体験講座が行われていて
人気が高いんです…が、
徳島から高野山まで行くのはなかなか大変

ぜひこの機会に体験してみてくださいv(^-^)v

季節はすっかり秋
空気も澄んで気持ちの良い季節になってきましたね
毎日、お仕事が忙しいかと思いますが
ちょっとの時間、自分自身を見つめ直してみませんか?

正しい呼吸法で心を落ち着かせることにより
『自分にも優しく、周りの人にも優しく～』そんな気持ちになってきます

～お申込はメールかFAXにてお願いします～
徳島県在住の18才～40才までの方
【お申込メールアドレス】 t.asobanday@gmail.com
【お申込FAX】 088-632-3999
「お申込イベント名」「お名前」「ご住所」「お電話番号」
「年齢」をご記入ください。
事務局からの返信をもって受付完了となります。

「沖縄料理教室」を開催しましたー(^^)/

９月5日の第1金曜日は
作って楽しい! 食べて美味しい!
沖縄料理教室を開催しました～(^∇^)

大人気講座ですぐに定員に達してしまったこのイベント。
キャンセル待ちもでるほどに

講師は徳島の人気沖縄料理店
『晴レ家』さんの店主近藤さんと
お店のスタッフさんです～。

今回は、調理時間があまりなかったので
材料を計ったり切ったりする作業は
お二人が下準備をしてくれていました～

下準備の時間が省けた分、
お料理はたくさん体験してもらえましたーо(ж＞▽＜)ｙ ☆
メニューは
『油みそ作り』『ヒラヤーチ』『油みそ入り卵焼き』
『ゴーヤチャンプルー』『油みそ入りおにぎり』です

最初は『油みそ』からです。