こんにちは(＾～＾)
昨日、昼は家族サービス
夜は取引先の新人歓迎会的なやつに参加
ビール飲みまくって
軟骨の唐揚げ（好物）500gは食べたかと・・・
楽しくて
19時～26時までずっと飲んでました
まぁそんだけ飲み食いすれば
朝起きて体重4.2kg増加（笑）
※殆どがビールでの水分・・・だと思いたい
ちなみに
経験上、3日位で戻りまする
からの～
筋トレ
プレワークアウトやBCAAを最安で買うなら
若干、胃もたれしつつ（油物食いすぎた）
多量の飲酒翌日に起こる激しい空腹も感じつつ
体に優しいプレワークアウト（オプチ）
甘いBCAA（筋トレ 中、後）
最近、近所の市営ジムが多かったから
久しぶりの家トレです。
武器＝エキスパンダー、アブローラー
ダンベル、バーベル（プレートは約40kg分）
腹筋
ハンギングレッグレイズ
10R-3S
ハンギングレッグレイズ（足首に5kgのアンクル）
8-2
腹筋コロコロ 膝コロ ゆっくり
13-4
シットアップ
12-3
レッグレイズ
（限界まで）
続いて
肩
ダンベルショルダープレス
10～15R-5
バーベル アップライトロウ
10r付近-3
ダンベルフロントレイズ
15～20Rr-6
バーベルフロントレイズ
8セットくらい
～終わり～
飲ん兵衛なら分かるかと思いますが
付き合いとか楽しみで
お酒を飲むと
どうしたって
『飲み過ぎちゃう＋食べ過ぎちゃう』
ってことがあると思います。
夏に向けてダイエット！！
2週間、トレーニングや食事制限を頑張った！！
そのタイミングで【付き合いでの飲食】
この【付き合いでの飲食】
これを翌日からの食事制限に対するエナジーに出来るか
どうかって凄い大事だと思います。
ちなみにアルコールは飲まなくていいなら飲まないほうが
筋肉にも減量にも100%良いです。
ビールが死ぬほど好きな私ですが、ダイエット中は昔と違って晩酌を一切しません
どうしても晩酌したいときは主食の代わりにノンアルコールビールなり
↓業務用スーパーで70円位かな？
しっかり炭水化物入りですが1番好きな味
