鶏むね肉のコチュジャン炒めのお弁当＊＊

こーーんにっちはぁーーー＊＊


≧(´▽｀)≦



今日は脂肪燃焼スープ作りながら、お弁当とだんなさんの朝ごはん作ってたら


長い時間キッチンにいましたーー


洗濯してゴミ捨てしたらあっという間に午前中が終わりましたーーー


(・∀・)


まだまだやりたいことあるけどどこまでできるかなぁーー







では、おっべんとーーー！

鶏むね肉をコチュジャンで炒めたのをごはんにのっけました＊


ダイエットご飯は、たんぱく質をたくさん摂るようにしてます、


鶏むね肉ばっかりです、


（;´▽｀A``

鶏むね肉のコチュジャン炒め


玉子焼き


ピーマンの塩昆布炒め


カレー味の脂肪燃焼スープ（別のフードポット）






でしたーーー＊＊


(^-^)/






じゅんばーーーん！



１　材料は全部切っておく


ピーマン（塩昆布炒め用）、鶏むね肉、たまねぎ、しょうが、は細切りにしておくーー



２　玉子焼き作るーーー

卵２個で普通の玉子焼きです

玉子焼きが負けたら、ピーマン入れて一緒に炒めるーーー


玉子焼きが仲間で焼けたらとりだして、


ピーマンに、ごま油を足して炒め、塩昆布を入れて炒めるーー




３　鶏肉のおかず作るーー

ボールに、鶏むね肉、たまねぎ、しょうが、片栗粉、酒、塩麹を入れてよくまぜるーー

玉子焼き器（洗わないでそのまま）で、弱火で焼くように炒めるーーー


火が通ったら、コチュジャン、しょうゆを入れて炒めるーー





完成！




今日使った道具＊＊

これに、玉子焼き器とまな板でしたーー＊＊


(^-^)/





脂肪燃焼スープは、基本はトマトベースなので、


少し小鍋に移して、鶏むね肉も足して、カレー味にしてます＊

だんなさんはお仕事ーーーー



いつも頑張ってくれてありがとうね・・＊＊



(｡＞0＜｡)








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(^O^)/








それではぁーーっ



午後も楽しくすごせますよぉーーーにっっ＊＊



o(〃＾▽＾〃)o




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