唐津リンパマッサージ/唐津アロマ/ 整体/風水
身体と心癒しのセラピスト
唐津自宅サロン PETAL ROSE です＾＾
8月1日
毎日暑さが身に染みます
なんだか 身体が重たくて
朝起きたら目や顔が
腫れてて
と言われる方が多くなってきました。
夏本番の湿度が高い
この時季は
特に下半身のむくみが
気になる方が多いのです。
(重力によって下の方に
水分が溜まりがちになります)
湿度が高いと皮膚表面から
水分が排出されにくくなるのが
１つの要因です。
むくみと共に現れやすい症状は
下痢や便秘
胃腸障害です。
(これも水分代謝が原因)
こんな症状を軽減するためには
①マッサージで血流やリンパの流れを
良くしましよう。
②水分の摂りすぎに注意してください。
一般的にたくさんの水を
飲んでくださいと言われますが
誰にでも当てはまるわけではありません。
一度に吸収される水の量は
100ミリ位だと言われています。
一度に大量に摂りすぎると
腎臓が処理できなくなり
逆にむくみの原因にもなります。
＊個人差があります
水分は適量をこまめに
摂取してくださいね。
③氷が入ってる飲み物や
キンキンに冷えているアイスなども
内臓に負担がかかりますので
適度に楽しむ程度に
④塩分の摂りすぎは
体内でバランスをとるため
水分を溜め込もうとします。
塩分の排出をうながしてくれる
カリウムを多く含むお野菜を
食べてくださいね。
カリウムを多く含むお野菜は
トマトやキュウリ アボガド バナナ スイカ
ひきわり納豆や大豆 玄米などなど…
⑤半身浴をオススメします。
ゆっくり熱すぎない湯船に
浸かりましょう。
血流を良くし
発汗をうながしましよう。
リラックス効果
副交感神経系を優位にしますので
自律神経を整えます。
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