【スタート】
体 重：95.0kg / 体脂肪率：27.3%
【ゴール】
体 重：67.0kg / 体脂肪率：15.0%
【現 状】
体 重：92.9kg
【経 過】
体 重△2.1kg
【ＧＡＰ】
体 重：＋25.9kg
【今日の食事】
朝：なし
昼：マグロ丼とそばセット
夜：なし
間食：ガム
【今日の運動】
なし
【コメント】
・写真、また回転しちゃった。iphoneでは縦に撮っているんだけどな。なんでだろ？
・今週の土曜日は友達の結婚式。土曜日までに９０kgきりたい・・・。ちょっと厳しいかな。
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ダイエット方法
①食事
・朝ごはん、昼ごはんは制限なし
・夜ごはんはプロテインのみ
・水を１リットル飲む
・フォースコリーは1回2粒を1日2回飲む
②運動
・平日：5日のうち1日は筋トレする。有酸素運動はしない
・土日：（両日とも）ジョギング30分以上、筋トレ
・ジョギングはiphone アプリのRunkeeperで記録する
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