こんばんは
ティファニーのじゅんです。
今日でもう一年の半分が過ぎますね
明日になればもう夏がやってくる感覚です。
今日は昼寝後の眠気覚ましのコーヒーのお話です
いつもと少し違う方向から見てみました（＾－＾＠）
人間の眠気には決まったリズムがあり、
一日の内で最も眠たくなるのは早朝４～６時ですが、
ほとんどの人は夜間睡眠中で眠気を感じません。
日中最も眠気を感じるのは、
午後２～４時だそうです。
この眠気のピーク時に昼寝をすることで、
日中最大の眠気を除去と能率アップを図ることが出来ます。
●２０分間･･･「スッキリと目覚めるためには３０分以内！」
目覚めた後、頭がボーッとする現象を「睡眠慣性」と言い、
スッキリとした目覚めを得られません。
昼寝の時間を３０分以上にすると
夜間の睡眠に影響してくるので、
１５分～３０分の間でスッキリと目覚められる長さが、
あなたの最適な昼寝の長さと言えます。
で、どこが昼寝とコーヒーなのかといいますと 笑
＋ 
●コーヒー･･･「カフェインがちょうど効き始めてスッキリ目覚める！」
コーヒーにはよく知られている通り眠気をさます
カフェインが含まれています。
「コーヒーなんて飲んだら眠れない」と
思うかもしれませんが、
その事がむしろ２０分間の昼寝には好都合なのです。
なぜならば、カフェインを摂取してから脳に到達し、
実際に効果を発揮するまでに約３０分かかるからです。
なので、コーヒーを飲んでから昼寝をしていれば、
目覚めるべき２０分後にカフェインがちょうど効き始め。
よりスムーズに、そしてよりスッキリと目覚めることが可能なのです。
心地よい眠りで
年末の睡眠不足や、疲れを癒してくださいね♪
ティファニーでは
武雄産のレモングラスティーや
手作りのケーキなどをご用意して皆様のお越しを
おまちしています♪
お店の場所は
武雄センチュリーホテル
の一階
“カフェテラス ティファニー”です！