こんにちは！
今週末は梅雨の晴れ間といった感じで夏らしい気候ですね。
さて、今日はアーユルヴェーダ的梅雨時期の過ごし方です。
梅雨時期には３つのドーシャバランスが崩れやすくなります。
この時期には体力、消化力とも減退するので食事に気を付ける事が大事です。
梅雨時期は湿気、冷えがカパを増大させるのでカパ体質の方は油っこい食事、こってり重い食事は控えたいですね。
消化の良い食事を心掛けましょう。
そして暑い日、梅雨寒な日など不規則な温度変化によりヴァータも乱れるがちになります。
ヴァータが増大したときは、温かくてさっぱり軽めの食事を心掛け、消化力を高める食事を摂りましょう。
ショウガ湯などを飲む事で身体を温めるのはおススメです。
梅雨が終わると、夏の熱が増えたｳﾞｧｰﾀを減少させ、ﾋﾟｯﾀが上がってきます。
ﾋﾟｯﾀを鎮静させるには、甘味、苦味、渋味の食物と涼しい環境が必要です。
暑さと共にﾋﾟｯﾀが上がり、体力、消化力が消耗し、疲れやすくなります。
ピッタ体質の方は下痢を起こしやすくなりますので冷たい飲物は控え目に！
そして辛味、塩味、酸味の食事を過剰に摂らない事が大切です。 消化力が減退している時はネギやショウガ、ワサビなど、ｽﾊﾟｲｽや薬味を上手く採り入れ消化しやすい食物 を食事に取り入れましょう。
アーユルヴェーダではオクラ、キュウリ、トマト、茄子、枝豆、南瓜、ピーマン、ｼｼﾄｳ、みょうが、スイカ、メロン、 夏みかん、桃等の旬の食物を摂る事を進めています。
旬の食材を使った食事をとり、規則正しい生活を送る事で自分の精神と身体のコンディションを整えましょう。
当たり前の事ですが実行するのがなかなか難しいですね。
自分の中で心掛けることが大事ではないでしょうか。
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