それにNEWホイールのデュラエース9000のC24
新しいモノを使える時はそれだけでテンション上がるしトレーニングをするのも楽しくなるよね(^^)
7練に行く前にストレッチや軽めの筋トレを1時間程やってから、手賀沼に出発！向かうまでも脚を回してトレーニングに直ぐ入れるカラダにしておく
7練は武末さん・小林さん・ヨーヘイ君やいつものメンバー7名にて
手賀沼を3周回プラスαだったけど、後半は武末さん・ヨーヘイ君・私の3名でキツいローテをこなして最後まで
・41分49秒→264W・166bpm・94rpm
ココで鉄人武末さんは筑波山に旅立たれました…本当は一緒に行きたい！けどまだ無理はできないので、こちらの方を巻き添いにして手賀沼でメニューを（笑）
・1本目10分→274W・163bpm・95rpm
・2本目12分→273W・168bpm・100rpm
・3本目12分→270W・166bpm・99rpm
1本目は単独のミドル走で、2.3本目は1分ローテと30秒ローテにて
やり終えたら疲れがドットでてきた…この日の手賀沼の気温は31度？久々の暑さにボトルも4本目が空っぽになる。でもコレからのレースに向けて暑さにも慣れておく必要があるので、帰りたい気持ちをグッと抑えて守谷コースをぐるっと脚を回しながら…
なんだかんだで169km→TSS294
帰宅してラクロスのボールを使いながらセルフマッサージを1時間ちょい…新たな発見が沢山あってコレは楽しいな
でも疲労感はかなりあるので、明日のトレーニングはどうしよっかな？？