岡君と筑波～もてぎ区間の往復ベース走をやるつもりだったけど、朝起きたら道路が薄っすら白い。どうやら雪が降ったらしい
岡君に連絡した後に2度寝を…先週に引き続いて10時間睡眠。やはり癖になりそうだ（笑）
9時には起きて午前中のトレーニング開始！バランスボールと自重を使ってのストレッチや筋トレをみっちり2時間半程やって昼メシを食う
手賀沼なら走れるだろうけど、外を見たらめちゃくちゃ爆風…どうしようか一瞬迷ってしまったので、結局3本ローラーにて15分走Ｌ3×4本やってお終い
・2本目→256W・156bpm・95rpm
・3本目→252W・154bpm・91rpm
・4本目→254W・154bpm・92rpm
明らかにボリュームは足りないけど、ローラーで長時間のトレーニングだと集中力が続かないのは目に見えているので、メニュー中は全神経を集中して15分走に望めた
それに午前中は自転車で特に使う筋肉を集中して筋トレしたので、午後はその鍛えた筋肉を自転車で使える筋肉にするイメージでのローラー練でもある
トレーニング後にオイルマッサージとストレッチしてリカバリー完了
その後、HUNTER×HUNTERの漫画を貪るように見て1日が終わってしまった