低血糖症とは…「低血糖症」チェックリスト

低血糖症ということばを、お聞きになったことある方は、いらっしゃいますか。。。

●低血糖症とは、⇒「血糖調節異常」
　＝血糖変化の安定を保てなくなるものを、言います。

通常、血糖値はホルモンによって、
一定の数値の範囲内に納まるよう調整＆維持されています

この調節に異常が生じるものが、低血糖症です

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ここで、密かに、ご自分はもしや、低血糖症かもしれない？？？
とお感じの方のために、簡単なチェックを用意してみました。

ご自分にあてはめて
いくつ「○：マル」があるか、数えてみてください

１．甘いもの、スナック菓子、清涼診療水、缶コーヒーをほぼ毎日とる

２．空腹感を感じ、おやつを食べる事が多い

３．夜中に目が覚めて、何かを食べた事がある

４．日中や夕方に強い眠気を感じたり、集中力が落ちる事がある

５．体重の増減が激しい

６．体重が増えてきた、又は、痩せにくくなった

７．イライラや不安感、落込みが、甘いものをとることでよくなった事がある
　（または、そういう時に甘いものを食べる傾向や食べ過ぎる、止まらなくなることがある）

８．頭痛、動悸、しびれなどが、甘いものをとることでよくなった事がある

９．安定剤や抗うつ剤を使用しても、あきらかな症状の改善がない

１０．血縁者に糖尿病の人がいる

また、わたしの経験から次のような傾向も加えてみました。

１１．さっき食べたのに、2時間ほどで、空腹間を覚えることがある

１２．お腹が空くと、やる気が起きない、イライラする、集中力が落ちる、
　　　使い物にならない、頭が回らなくなる、意識がもうろうとする

１３．菓子パンやクッキー、スナック菓子など、小麦粉系のもの、
　　　甘いものを、無性にたべたくなる　（または、一気にたべてしまう）

１４．ご飯や麺類、食パン、粉物（お好焼き、たこ焼き、ホットケーキなど）、
　　　イモ類、炭水化物が好き。（または、つい多めに食べてしまう、止まらなくなる）

（１-１０．は、　『脳から「うつ」が消える食事　溝口徹　著』　より　引用　）
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さて、いくつ、○がつきましたか？

・３つ以上、○の付いた方は、「低血糖症の可能性が高い」そうです。

かつてのわたしは、９個あてはまりました。

現時は、３つ。。。

（う～ん、、、だいぶ改善してきたと思っていたけど、
いまだに低血糖症の範囲に属してましたか。。。）

・３つって、案外かんたんに、○付いた方、多いのではないでしょうか。

低血糖症は、「特別な人たちだけがなるものではない」んですね。

食事の摂り方一つで、いとも簡単に、低血糖症になることができます。
（わたしの場合、まさに、そうでしたので。。。）

では、どんな食べ方が低血糖を招くのでしょう。。。？

次回はそのメカニズムをお話します＾＾＊

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