突然ですが
たまには、美容ネタを…
一応、これもわたくし本職ですから…
睡眠にまつわるお話しを
もちろん、寝ることは(-_-)zzz
非～常に大事な、ことである
お肌のゴールデンタイムなど
成長ホルモンが分泌する時に寝るのが一番
…っていうけれど…
誰が22時～26時のあいだに寝るかって
いったら大抵むりなはなし
しか～し
その時間はさておき
みなさま、しっかり寝てはるますか？
睡眠は、“若さの元”
そう
若さの元
なんやで～
年をとるつれて
肉体が老化し衰えていくように
睡眠もまた質が変わっていく
特に“４０歳以上”の多くの方々は
年齢とともに眠りが浅くなり
夜中に目覚めることも珍しくない
（わたしは、まだ大丈夫だけどね
）睡眠が短いと…
どうしても全身の“疲労感”が
抜けなかったり
“お肌の調子”が悪くなったり
“精神面”にまで影響を与えかねない
ところが
睡眠の質が改善すると
相乗的に全身が活性化し
疲労感が改善するだけではなく
例えば睡眠中の“基礎代謝”も若返るとか…
睡眠にはひとつのレム睡眠と
4つのノンレム睡眠からなる
5種類あるようで
ノンレム睡眠は
ステージ1（Ｓ1）から
ステージ４（Ｓ4）へ、だんだん
深くなっていきます。
中高年者は
いちばん深い眠りのＳ4が減り
次にＳ3が減るというように
睡眠の質が変わっていくんです。
深い方の睡眠から少なくなっていく
現象は誰にも訪れるもので
避けられないといいます。
現在、日本では5人に1人が何らかの
睡眠トラブルを抱えているんだとか…
睡眠が短くなってしまう要因の１つ
セロトニンやメラトニン
といった【脳神経伝達物質】などの
ホルモンのバランスが向上するためだと
考えられます。
睡眠は、全身の“修復”に必要不可欠なものであり、若返りには欠かせないもの
つまり睡眠は…
若さの元”と言っても過言では
ないのです
なので
早く寝ていっぱい睡眠をとりしょう～
美容と健康のために…
…ってあたしか
夜更かしばかりしてんの（笑）
では、おやすみ～
いい夢みてね
～らんたん～