最近、ピグ自体やってなかったわｗｗ 見てる人少ないだろうし適当に放置しておけばいっかｗ
今年もしょうもないダイエットしてる。開始してから二か月が経過したけど、体重の減りは、、-4.5～5ｋｇ！！体重の減りは控えめ
今回はできるだけ白米やオートミールなど、糖質を摂取しながらダイエットしているから体の水分が抜けて一か月5ｋｇ減りました！！とか
インチキみたいなことはできないｗｗ 勿論、減量中の一日の摂取カロリーは毎年同じだから、食べ過ぎとかカロリーの取りすぎっていうわけではないよ
現在の体重は73,5ｋｇぐらいかな。問題なのは痩せるペースじゃなくて、どこまで停滞しないで痩せられるかがカギなんだよねｗ
だから、今年はできるだけ筋トレ後は白米を食べるようにしてる。ダイエット中は玄米のほうがいいんだろうけど、遠いから買いにいってないや・・・ｗ とりあえず体重の減りは無視しといて、できるだけ停滞期に入らないように考えながら生活しよう。
酷い時なんか一日の有酸素運動を3ｈぐらいに増やしても体重が減らなかったからなｗｗ 本当に停滞＝飢餓状態？になると恐ろしいぞｗ
減量が終了してから一ヶ月ぐらい経つ。今回は糖質制限しながら高脂質、高タンパク質で筋肉の回復を狙ってみたんだけど、
驚いたことに摂取カロリーが増えたからレップ数も回復してきたｗｗ しかし、脚だけは回復が非常に遅く、レップ数が下がることはないけど、維持or疲労が残って回復しきれない感じ。
摂取カロリーを増やそうか悩む所だが、他の部位は順調に回復してきてるからだ～めｗｗ
俺の場合、高炭水化物だとすぐ太っちゃうから（摂取カロリーが多くなくても）もう少し高タンパク質、高脂質、低炭水化物で様子見てみる。
ダイエット開始してからもう7ヶ月経過していたｗ 現在の体重は69kg前後かな。
もう少ししたら維持orやや増量期に入る予定。
今回は低炭水化物、高タンパク質中～高脂質で増量できるか実験してみるｗ
普通はタンパク質と炭水化物を多めに摂ったほうが扱う重量やレップ数が伸びるんだけど、ケトジェニックで増量してる人ってあんまり
みないから、自分の体で実験してみる。筋肥大するなら効率は悪いと思うけどねｗ 伸びが悪かったり停滞したら、炭水化物を増やしていく予定。
今回は増やす体重と食べる量は控えめでいきたい。だってカロリー増やすとセット数と重量増やして関節痛めるまでトレーニングしちゃうんだもんｗ
