先週土曜日の帰り道。
その道すがら
ほっ？？
と、
靴の伊達直人がおったで👠🐯
佐藤です。
あたしは華麗にスルーしました
( ・∇・)💦
本日のレスミルズ
本日のスタジオクラスは
ボディコンバット60分🥊
先ほど終了。
ご予約ご参加のお客様、
ありがとうございました🙇♂️
と、
クリスマス🤶de
カンフーコアトレーニング🥋
なトラック6↓
🟩曲名:What About of As
トラック6・コンバット3は
「What About of As」。
このトラック↓
レスミルズとユニセフがタッグを組んだ
チャリティートラック的な立ち位置。
各アイテムにてP!nkさんの
「What About As」楽曲を使って
コリオ作成📝
どこか抒情的だけど
現実を朗々と歌っている物悲しい曲。
レスミルズのサウンドではお馴染み
P!nkさんの気持ちが伝わってきます🎙️
コンバットバージョンの
「What About As」。
メインコンボのコリオ展開は
カンフーとムエタイの組み合わせ。
シンプルで比較的ゆっくり目で動きますが、
その分体幹のコントロールが必須な
「カンフーコアトレーニング」
ともいうべき内容💡
↓
カンフーコアトレーニング
★LEVEL1
↑カンフーフロントキック(8カウント)
★LEVEL2
↑ラウンドハウスニー2回＆サイドキック🦵
からの
↑カンフーフロントキック(8カウント)🦵
8カウントでゆっくり蹴り込む
カンフーフロントキックの
ボディコントロールが肝となる
このコンビネーション。
そのボディコントロールは↓
お腹を引き込みながらニーアップ✅
ゆっくり蹴り下ろし
カカトタッチでホールド✅
(カカトタッチだからカンフー)
上手く行うための
テクニックポイントは↓
①前から見た時
肩のラインを水平キープ✅
身体が傾かない✅
＝腹横筋をお腹引き込んで効かせる✅
ゆっくり動くので身体が傾きやすいので
要チェックポイント💡
②横から見た時
背中が丸まらないように
真っ直ぐキープ✅
＝腹横筋をお腹引き込んで効かせる✅
反動動作として背中が丸くなりやすいので
腹筋のインナーマッスル「腹横筋」効かせて
お腹シェイプにも繋げましょ💡
というわけで火曜日コンバット
本年ラストとなった本日。
ご参加者の皆様のおかげで
完走できました💡
ありがとうございました
m(_ _)m
年明けは
1/6からスタート。
火曜チームの皆様、
来年も宜しくお願いします‼️
さ、明日のスタジオクラスは
ボディパンプ60分🏋️
水曜パンプ2026最終戦🔥
お待ちしております‼️
