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自分自身のスポーツ経験、ダイエット経験、フィットネス勤務経験、クリニック勤務経験などから『体』『健康』『運動』など興味のあることを中心に思いつくままに書いています。少しでも体つくりの役に立てばうれしいです
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昨日は、心斎橋にあるスタジオヨギーで
ピラティスレッスンを受けてきました。
初ピラティスです！
http://www.yoggy-institute.com/
ピラティスってご存知ですか？
もともとはドイツの看護師さん（だったかな？）が
リハビリのために開発したボディワークです。
ヨガと見た目は似てるけど発生は全く違いますね。
ピラティスは主に体幹を鍛え、
脊柱を機能的に動かし、
姿勢を正常化させることによって健康を取り戻す
というのがコンセプトのようです。
私は普段、マシンで筋トレ
したり、
ジョギング
したり、
バスケしたりと
体力にはそこそこ自信はあるのですが
1時間のレッスンが終わった後は結構疲れた～
そんなに難しい動きや
ハードなポーズはなかったのですが
普段使っていない部分に刺激がはいるんでしょうね。
『姿勢』というのは全ての動作につながるもので
１日の活動の全てに影響する。
そう考えると本当に大事なものだと思います。
うちのクリニックに来る肩、腰、膝が痛いというような
慢性障害をもった患者さんも
最初に姿勢をみるとおおよそ障害部位が見当つきますもんね。
昨日は初ピラティスでしたがちょっとはまりそうです！
また機会をみて報告します
以下SHIHO’s Beauty Theoryより抜粋
『”美ボディ”に、体重はあまり関係ないと思います。
体重が軽くても、
ただ痩せているだけでは魅力に欠けるし、
体重があっても、
ボディラインが美しければ、断然キレイに見えます。
脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いので、
運動して筋肉がつけば体重が減らないのは当然！
私は年々、体重が少しづつ増えています。』
以上SHIHO’s Beauty Theoryより抜粋
女性と話ししていても
やっぱり数字だけを気にしている人が多いですね。
体重計にのりもしない人よりは断然いいのですが
せっかく、からだつくりをするなら
やっぱりキレイなラインを手に入れて欲しい！
数字より見た目！
ところで
どーして男性向けのキレイなからだつくりの本はないのだろう？？
ムキムキマッチョな本ばっかり
バランスのとれたからだつくりを目指す男性もいるはずなのになー
『美ストーリー』2010/8月号みました？
http://be-story.jp/articles/-/837
４０代、５０代の読者モデルの方たちがnudeモデルとして掲載されています。
みなさんとても綺麗な身体です。
『年とったから太った』なんて言い訳できなくなりますよ！
たしかに年齢を重ねると太りやすくはなります
しかし、
太りやすくはなるけど必ず太るわけではない！
努力している人は４０代、５０代でも綺麗な身体をキープしています。
『年をとったから太った』なんて
何もしないための単なる言い訳ということが思い知らされますね。
私も気をつけます
トレーニングの相談を受けていると
『ずっとフィットネスに通ってるのに効果がでない』
『トレーニングをしてるけど何も変わらない』
という人がたまにいます。
話しを聞くと
『同じメニューを毎日こなしているが身体に変化がない。』
『入会したときに教えてもらった運動をずっとやっているのにやせない』
というのです。
残念ながらトレーニングには
これだけやっていれば良いというものはありません。
「目標であるなりたい自分」と
「現在地の今の自分」を確認したら
まず「現在地の今の自分」に足りないトレーニングを始めます。
トレーニングを始めた自分は
もうすでに「一歩進んだ自分」なんです。
「一歩進んだ自分」に足りないトレーニングを導入する必要があるんですね。
トレーニング効果がでないというほとんどの人が
実は「一歩進んだ」ことに気づかず足踏みしている状態なんです。
目標に向かうために
正しい方法でトレーニングしているなら効果は必ずでます。
トレーニングの効果が出ていないのではなく
トレーニングの効果がでている自分に気づくことが大切です。
一歩進んだ現在地が確認できたら
また「今の自分」に足りないトレーニングを始めればいいだけです。
この繰り返しで
気がつけば『目標であるなりたい自分』になっているはずです。
自分の変化に目をむけて
新しい刺激となるトレーニングを取り入れてみてください
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