練習量を落とす（４日目）

今日も練習量は半分です。体調が芳しくなく休もうかと思いましたが、結局ゆっくり走りました。

まあ、こんな日もあるさ・・・

今日はこんな感じ

JOG　　　４’０７”　（自宅→大阪拘置所）

往路　　１５’２４”　（大阪拘置所→川崎橋）　

　　　　　　２．７K　アップです。体が重く気力も湧きません。

復路　　１４’３３”　（川崎橋→大阪拘置所）

　　　　　　２，７K　往路と同じです。全然ダメでした。

ダウン　　５’２８”　（JOGのみ、流し・スキップ等はなし）　

総合　　　記録なし

※赤は復帰後の最高記録です。（今日はなし）

時間　　３９’３２”

距離　　７．０K　　（今月２２８．８K）

体重　　５８．８０Ｋ 　（最高５８．４０K)

体脂肪率　１１．７％　（最高１１．７％）

往路最高　　１２’５３”（H23.1.2）

周回最高　　１５’００”（H23.1.7)

復路最高　　１１’０８”（H23.1.７)

総合記録　　３９’１７”（H23.1.７）

体脂肪率が突然１１．７％に！　何かおかしいですね。

体重も５８Ｋ台に落ちましたが、これは食欲が今ひとつだからだと思います。

ではまた明日。

練習量を落とす（３日目）

今日も練習量は半分です。ふくらはぎは大丈夫そうですが、足底筋がまだ痛いです。

今日はこんな感じ

JOG　　　３’５８”　（自宅→大阪拘置所）

往路　　１３’５５”　（大阪拘置所→川崎橋）　

　　　　　　２．７K　アップです。昨日と同じ感じです。

復路　　１２’４７”　（川崎橋→大阪拘置所）

　　　　　　２，７K　復路も昨日と同じ感じです。

ダウン　　４’３３”　（JOGのみ、流し・スキップ等はなし）　

総合　　　記録なし

※赤は復帰後の最高記録です。（今日はなし）

時間　　３５’１４”

距離　　７．０K　　（今月２２１．８K）

体重　　５９．００Ｋ 　（最高５８．４０K)

体脂肪率　１２．５％　（最高１２．０％）

往路最高　　１２’５３”（H23.1.2）

周回最高　　１５’００”（H23.1.7)

復路最高　　１１’０８”（H23.1.７)

総合記録　　３９’１７”（H23.1.７）

ではまた明日。

練習量を落とす（２日目）

今日も練習量は半分です。

今日はこんな感じ

JOG　　　３’５３”　（自宅→大阪拘置所）

往路　　１３’２６”　（大阪拘置所→川崎橋）　

　　　　　　２．７K　アップです。今日は結構速いですね。追い風かな。

復路　　１２’３６”　（川崎橋→大阪拘置所）

　　　　　　２，７K　昨日と比べたら相当速いです。

ダウン　　４’３６”　（JOGのみ、流し・スキップ等はなし）　

総合　　　記録なし

※赤は復帰後の最高記録です。（今日はなし）

時間　　３４’３２”

距離　　７．０K　　（今月２１４．８K）

体重　　５９．３５Ｋ 　（最高５８．４０K)

体脂肪率　１２．４％　（最高１２．０％）

往路最高　　１２’５３”（H23.1.2）

周回最高　　１５’００”（H23.1.7)

復路最高　　１１’０８”（H23.1.７)

総合記録　　３９’１７”（H23.1.７）

久しぶりに体重と体脂肪率を計りました。体重は５９Ｋ台でよかったです。

ではまた明日。

練習量を落とす！

昨日は休足日。整骨院の先生に言われたとおり、今日から練習量を半分に落としました。

今日はこんな感じ

JOG　　　５’０４”　（自宅→大阪拘置所）

往路　　１６’４８”　（大阪拘置所→川崎橋）　

　　　　　　２．７K　アップです。いつもより４分弱遅いペースです。

復路　　１４’３８”　（川崎橋→大阪拘置所）

　　　　　　２，７K　足底筋の痛みがあるので、いつもより３分３０秒遅いです。

ダウン　　４’３２”　（JOGのみ、流し・スキップ等はなし）　

総合　　　記録なし

※赤は復帰後の最高記録です。（今日はなし）

時間　　４１’０６”

距離　　７．０K　　（今月２０７．８K）

体重　　測定漏れ 　（最高５８．４０K)

体脂肪率　測定漏れ　（最高１２．０％）

往路最高　　１２’５３”（H23.1.2）

周回最高　　１５’００”（H23.1.7)

復路最高　　１１’０８”（H23.1.７)

総合記録　　３９’１７”（H23.1.７）

今日も体重と体脂肪率を計るのを忘れてしまいました。(・・。)ゞ

ではまた明日。

整骨院へ行く！

昨日は休足日です。

今日は整骨院へ行ってきました。両ふくらはぎと左足の足底筋痛の治療です。

「しばらくは続けて通ってください。」と言われてしまいました。

練習については「半分程度に落とすこと！」と言われましたが、何とか大丈夫そうだったのでいつもどおりに練習しました。足底筋痛のためのテーピングをして臨みましたが・・・

今日はこんな感じ。

JOG　　　４’５０”　（自宅→大阪拘置所）

往路　　１４’２０”　（大阪拘置所→川崎橋）　

　　　　　　２．７K　アップです。いつもより２分弱遅いペースです。

JOG　　　２’０９”　（川崎橋→京阪電車高架下→大阪橋）

１周回　　１９’２４”　（大阪城公園外周）

　　　　　　３．６K　中間地点で右ふくらはぎに傷みが・・・

JOG　　　２’３０”　（大阪橋→京阪電車高架下→川崎橋）

復路　　１４’５３”　（川崎橋→大阪拘置所）

　　　　　　２，７K　足が痛いので往路より遅いです。

JOG　　　３’００”　

ダウン　　１４’４７”　（JOGのみ、流し・スキップ等はなし）　

総合　　　４８’３７”　

※赤は復帰後の最高記録です。（今日はなし）

時間　　１：１５’５６”

距離　　１３．１K　　（今月２００．８K）

体重　　測定漏れ 　（最高５８．４０K)

体脂肪率　測定漏れ　（最高１２．０％）

往路最高　　１２’５３”（H23.1.2）

周回最高　　１５’００”（H23.1.7)

復路最高　　１１’０８”（H23.1.７)

総合記録　　３９’１７”（H23.1.７）

体重と体脂肪率を計るのを忘れてしまいました。わざとではないですよ(´∀｀)

やはり傷みが出てしまいました。う～ん。練習量を落とすしかないかな・・・

ではまた明日。