武田裕介 オフィシャルブログ Team X-treme Power‼!

当ブログでは、男子105kg級全日本覇者の阿久津選手が設立した最強のチームを目指すパワーリフティングジム Team X-treme Power‼! の日常と、ノーギア世界チャンピオンを目指すヘッドストレングスコーチ 武田 裕介の行っている最先端のトレーニングをお見せします!

Team X-treme Power!!! ご案内
$武田裕介 オフィシャルブログ Team X-treme Power‼!-Team X-treme Power!!!


日本人には「日本人はフィジカルが弱い」という固定概念があり、海外からもそう見られています。

こんなに悔しいことはありません。

そんなスポーツ界の固定概念を覆し、世界中へ本当は日本人はフィジカルが強いということを証明していくために男子105kg級王者の阿久津選手が2012年7月にTeam X-treme Power!!!がスタートしました。

日本人がフィジカルが弱いのは適切な最大筋力の向上、最大パワーの向上方法を知らないから、そして本気で実践してないだけです。

Team X-treme Power!!!では世界中の最新トレーニング理論とメンタル強化を積極的に取り入れ、さらに国内の各ストレングス競技現役トップランクアスリートと常に情報共有を深め、日本人のフィジカルを極限のレベルまで高めていくことを目的としています。

あえてGymと名付けなかったのは同じ『志』を持った仲間として頑張っていきたいという思いを込めたからです。

X-tremeとはご存知の通り『極限の』という意味を持ちます。

直訳すれば極限のパワーということになります。

極限の
・パワー(全身のフィジカル)
・メンタル(本番に最も強い)
・スキル(力発揮の技術)
この3本柱を追求していきます。

photo:01



Team X-treme Power!!!では、強くても情熱のないという方は入会をお断りしております。

逆に今はまだ弱くても強くなりたい情熱は誰にも負けないという方のチームメイト入りを待っています!

詳しい情報はhttp://s.ameblo.jp/take-0521/entry-11291069431.html
をご覧下さい。

ご見学ご希望の方はinfo@theppn.jpまでご連絡ください。

テーマ:
1月10日 火曜日

Squat

×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×10
170×10

220×3

240×2
260×2
280×3 Best!



Top Range

280×3
295×2
310×1

Russian Routine Generator
MAX 280kg / Week 2 Day 3

222.5×5 5 5 5 5 5


1月12日 木曜日

BenchPress

20×10 10 10
60×10 10 10
100×10

120×3
140×3
157.5×3

Board 1

177.5×2

Board 2

187.5×2

Board 3

197.5×2

BenchPress Shirt

200×1

220×2
240×2
260×1

Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 3 Day 2

150×6 6 6 6 6 6

One Hand Dumbbell Press
One Hand Press


1月13日 金曜日

Squat

×10 10 10
20×10 10 10

DeadLift

70×10 10 10

120×3
170×3

205×2

225×2
245×2
265×2

Board 1

275×2

Board 2

285×2

Board 3

295×2
305×2

Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup

Ab roller




ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会まであと7週、調整出来るのは6週と迫って参りました。

年末から好調のスクワットは280kg×3repsに成功致しました。

今大会はスクワットはギリギリまでピーキングを始めず、あと4週かけて300kg×2repsを目標に進めていきます。ベンチプレス、デッドリフトは通常通り、あと3週したらピーキングを開始します。

大幅な記録更新と大会10連覇、団体戦優勝の貢献に力を注ぎます。

応援宜しくお願い致します!


教訓

ベンチプレスシャツの練習をした次の日にデッドリフトをやってはいけない。

やるならその日にやるべき。
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テーマ:
年始のトレーニング開始は4日からになりました。

国内のパワーリフティング 4大大会であるジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会、全日本ベンチプレス選手権大会も近付き、少しずつ調整を始めます。

今期は2016年11月のジャパンクラシックベンチプレス選手権大会終了から普段大会前しか摂取しないクレアチンを抜かず、オフもある程度の高重量を扱うことに重視しています。勿論フォームをしっかり作るという「質」は落とさず、フォームチェックで作り上げた良い感覚が高重量になった時に崩れないか、をチェックしているイメージです。

今のところスクワット、デッドリフトは好調ですが、ベンチプレスはジャパンクラシックベンチプレス選手権大会前に痛めた左肩の痛みに苦戦しています。何とかジャパンクラシックベンチプレス選手権大会で挙げた220kgまで成功させ、6月のベラルーシで開催される世界選手権大会の参加資格を得て世界記録に挑戦、樹立したいです。


1月4日 水曜日

Squat

×10 10 10
20×10 10 10
70×10 10 10
120×3 10
170×3 10

215×3

235×2
255×2
275×3 Best!



Top Range

275×3
290×2
305×1

Russian Routine Generator
MAX 280kg / Week 2 Day 2

Long Pause 1〜6 second

222.5×2 2 2 2 2 2


1月5日 木曜日

BenchPress

20×10 10 10
70×10 10 10

120×3
155×3

Board 1

175×2

Board 2

185×2

Board 3

195×2

Russian Routine Generator
MAX 190kg / Week 3 Day 1

Long Pause 1〜6 second

150×2 2 2 2 2 2

One Hand Dumbbell Press
One Hand Press


1月6日 金曜日

Squat

×10 10 10
20×10 10 10

DeadLift

70×10 10 10

120×3
170×3

220×2
240×2
260×2

Board 1

270×2

Board 2

280×1 2

Board 3

290×2
300×2



Fat Bar pullup
Fat Bar Chinup
Ab roller
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テーマ:
新年明けましておめでとうございます。

旧年中は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年頭にあたり、新春をお祝いし、皆様のご健康、ご多幸をお祈り申し上げます。

本年も皆様と共に誠心誠意精進して参りたいと存じます。

本年もどうぞよろしく御願い致します。

新年は1月4日から通常営業とさせて頂きます。

TXP 阿久津 武田

平成29年 元旦
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