今日はポカポカ春の陽気ですね～
本日も座って出来るストレッチをご紹介します。
① まず、椅子に浅く掛けます。
両手を後ろに伸ばします。
息を吸って～。
② 吐きながら、両肘をつかみ、肩甲骨と肩甲骨をくつける様に、背筋を伸ばしながら胸を開いていきます。背中～胸～肩甲骨～肩～首を意識しながら、肩が上がらない様に顎をひいて、ゆっくり伸ばしていきます。
③ 肘にと届かない方は、肘に近いところを持ち伸ばしていきます。
④ 吸いながら、腕、胸をゆるめ、
吐きながら、もう一度伸ばしていきます。
2～3回繰り返します。
腰痛、肩こり、猫背、40肩の方は、オススメのストレッチです。
今日も伸ばしてスッキリしましょう！
高坂
たーてぃあん。HP