多摩で流し

修論の合間に，多摩サイを1時間程走ってきました．

流し；17.2 km, 63 分．


最近は，ほとんど自転車に乗れてない＋スニーカー

のため，今日は流しで．

ただ，そんなつもりもつかの間，多摩の坂道で心拍数が130とか．

．．．心肺機能が落ちたな．と実感．

3月迄には元に戻したいところ．

あと，心拍計を胸に巻くのだが．

筋力低下かやせた？ため胸囲が減ったらしく，ベルトのところまで落ちてきた．

お腹で止まらなくて良かったが．

併せて元に戻したい．

継続は力なり．

現在ヘビーなホビーサイクリストではなく，体力の回復と調子を見ることがメインなので，

毎日数十キロの練習を積むというより，毎日のちょっとした積み重ねが大切と考えている．

そこで，今日もちょっとした隙間に30分ほど走行してきた．

8.3km 30min,119 kcal.

そして，お腹を凹ませるために毎日V字腹筋40回を欠かさずに行った．

以上．本日は遅いので寝る．

休息日

久々に昨日30km走ったので今日は休息日．体調チェックと言うことで．

特に体が重いとか，ぼーっとするような疲労は無く，調子は良かった．

筋肉が少ないので，足に負荷がかからないようケイデンス多めにこいでいたのが，コンディションの原因か．

この調子で体調を整えたい．