食事の間隔がダイエットの鍵！

こんばんは。
茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市でパーソナルトレーナーをしている湯原隆晴です。

皆さんは朝・昼・晩の食事を何時にとっていますか？

・生活スタイルで朝は早いけど夜は遅く食べる
・生活習慣で朝食は食べません
・ほぼ毎日、決まった時間に食べます

などさまざまです。

今日の記事のポイントは食事する時間。
ではなく食事と食事の間隔です。

実はダイエットされている方に気をつけていただきたいことの１つです。

それはなぜか？
食事をとることによって血糖値は上昇します。逆に食べていない時間には血糖値は降下します。

この血糖値の振り幅が大きくなればなるほど太る原因になるのです。

つまり
ダイエット成功の鍵はいかに血糖値の振り幅を小さくするかです。

ではどうすれば
血糖値の振り幅を小さくすることができるのでしょうか？

それは食事の間隔を
６時間以上空けないことです。

たとえば、
朝食を７時に食べたとしたら、
昼食は１３時までに済ませる。
晩ごはんは１９時までに済ませる
このような生活になります。

ただこれはあくまで理想です。
急な予定が入ったり、この時期はお酒の席も多くなるとおもいます。

ストレスがかからない状態で実行していきましょう。

2016.4.15
パーソナルトレーナー湯原隆晴