みなさんこんにちは!

先日、日本のトップアスリートが集まる国立スポーツ科学センターで、勉強してきました。

『モバイルアプリを活用する』という内容でした。

その中で、健康増進に活用出来そうなアプリがあったので紹介したいと思います。

そのアプリは《ストレススキャン》



スマホのカメラ部分で脈拍をチェックして、波形を元にストレスを判定してくれるアプリです。

トレーニング前後でストレスをチェックしたり、仕事の前後で疲労度を確認出来ます。

無料アプリなので、試してみては如何でしょうか?

成田市で安心・安全・効果的な運動指導&食事アドバイスをご希望の方は、是非、大塚のトレーニング&コンディショニングを受けてみて下さい(^_^)v

ホームページも御覧ください

成田市の健康運動指導士 大塚敬幸


《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
《SNS》
Facebookページ http://www.facebook.com/BodyConditioningSMART
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皆さんこんにちは!

日中は暖かく日が落ちると肌寒くなる、体温調整が難しい陽気ですが、体調は如何でしょうか?

最近、FacebookやInstagramに載せている写真を見て「何で腕に着けてるのは腕時計?」と聞かれる事が増えました。


この赤い丸で囲っているのは、Misfitという活動量計です。

消費カロリーや睡眠の質が計測出来て、データはスマホアプリで確認出来ます。







私は、1日の消費カロリーを見て晩御飯のボリュームを調整したり、朝イチで睡眠の質を確認してトレーニングの強度を調整したりしています。

感覚的に消費カロリーを考えるのではなく、数値として見れるのがメリットです。

健康的に痩せたい方・体型を維持したい方にオススメです!


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みなさんお久しぶりです。

暫くぶりの更新になってしまいました。

先日、所属しているフィットネス団体JapanWellnessInnovationが新しく展開していくプログラム《FatBurnExtreme》を体感してきました!



イギリス発のプログラムで、読んで字の如く体脂肪燃焼エクササイズです。

自分自身の最大限の努力でエクササイズを行う事で、およそ20分のプログラムで絶大な効果を発揮するそうです。

普段からトレーニングしていますが、いつもよりもキツい筋肉痛になってしまいました。

アスリートにも活用されているプログラムなので、かなり強度が高いので体力気力が充実していないとツラいかも!

故障している方・基礎体力に自身が無い方には加圧トレーニングを、体力気力が充実している方には《FatBurnExtreme》がおすすめです。


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みなさんこんにちは!

久しぶりの更新になってしまいました。

毎週のように台風が来て、対策に追われている方も多いのではないでしょうか?


疲労を溜め込まない為にも身体作りにも、食事は重要です。

そこで今回は、私が食事アドバイスで参考にしている《時間栄養学》についてお話します。

《時間栄養学》は、どの時間帯にどのような栄養素を摂取すべきか?を考えた栄養学です。

例えば、朝は日光に当たる事と食事でタンパク質を摂る事で、体内時計がリセットされるそうです。



なので朝食はコーヒーとトーストよりも、ハムエッグトーストとカフェオレなどの方がオススメです。
これは《時間栄養学》での考えなので、酵素栄養学のように「朝食の時間は排泄の時間だから食べない方が良い」というモノと矛盾するので、目的や体質に合わせてどちらの栄養学を活用するか考える必要があります。

私の指導では遺伝子検査も使い、時間栄養学・酵素栄養学・腸内環境・色を考慮した食事アドバイスを行っています。

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