みなさんこんにちは!

久しぶりの更新になってしまいました。

毎週のように台風が来て、対策に追われている方も多いのではないでしょうか?


疲労を溜め込まない為にも身体作りにも、食事は重要です。

そこで今回は、私が食事アドバイスで参考にしている《時間栄養学》についてお話します。

《時間栄養学》は、どの時間帯にどのような栄養素を摂取すべきか?を考えた栄養学です。

例えば、朝は日光に当たる事と食事でタンパク質を摂る事で、体内時計がリセットされるそうです。



なので朝食はコーヒーとトーストよりも、ハムエッグトーストとカフェオレなどの方がオススメです。
これは《時間栄養学》での考えなので、酵素栄養学のように「朝食の時間は排泄の時間だから食べない方が良い」というモノと矛盾するので、目的や体質に合わせてどちらの栄養学を活用するか考える必要があります。

私の指導では遺伝子検査も使い、時間栄養学・酵素栄養学・腸内環境・色を考慮した食事アドバイスを行っています。

成田市で安心・安全・効果的な運動指導&食事アドバイスをご希望の方は、是非、大塚のトレーニング&コンディショニングを受けてみて下さい(^_^)v

ホームページも御覧ください

成田市の健康運動指導士 大塚敬幸


《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
ジムナシオン成田 http://www.crenca.net/gymnastion/ 0476-35-7111
《SNS》
Facebookページ http://www.facebook.com/BodyConditioningSMART
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みなさんこんにちは!

9月に入り、異常な暑さは落ち着いてきましたね。

本日は、19年振りに学生時代の恩師に会ってきました!

現在、「ミス・ユニバース・ジャパン」オフィシャルトレーナーでもある金塚先生です。



一流のトレーナーである先生と「運動やトレーニングは大事だけど、流行はアスリートがやるようなハードなトレーニング」「だけどトレーナーを必要としているのは、年配の方であったり低体力者だから、《心身を整える》事を行ってから適切なトレーニングをするべき」と話しました。

私のトレーニング指導は、姿勢を整えてからトレーニングをする流れを基本にしています。
この基本に金塚先生が考案した、自律神経を整えるアナトミックストレッチをプラスすれば《心身を整える》事が可能になりそうです。


成田市で安心・安全・効果的な運動指導&ケアをご希望の方は、是非、大塚のトレーニング&ボディトリートメントを受けてみて下さい(^_^)v

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《主な活動場所》
スカイフィットネスクラブ成田 http://www.skyfitnessclub.com/ 0476-85-7877
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皆様こんにちは!

台風の脅威、まだまだ油断大敵です。
交通状況に注意しましょう!

現在、都内で《出張トレーニング&ケア》を行っています。
心臓の手術をされた方で、私も在籍していた研究室にいらしていた方です。



仕事で忙しくフィットネスクラブに移動する時間が勿体ない・手術をしているので受け入れてくれる施設が少ないといった理由もあり、《出張トレーニング&ケア》の依頼が来ました。
お客様の会社の会議室で、30分ほどトレーニング&ケアを行っています。

担当の循環器病専門医とも連携して、内容を伝えながらトレーニングをしています。
心臓に負担をかけずに、歳と共に低下していく筋力を向上させていってます。

成田市内でも、フィットネス施設に行く時間が勿体ない・ファッションタトゥーがあり施設に入会出来ない・自宅でリラックスしてトレーニング&ケアをしたい方など、《出張トレーニング&ケア》をご希望の方は、是非、ご相談ください。

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皆様こんにちは!

オリンピックもメダルが続き、気持ちも気温も高くなっています。
熱中症対策は大丈夫ですか?

気温が高い中、草むしりや洗車などの軽作業・屋外での運動など、適切な水分補給をしなければ体調を崩してしまいます。

もし身の回りに、意識を失ったり心臓に違和感が出てしまった人がいた場合、どうしますか?

そこで、身に付けておきたいのが心肺蘇生法です。


本日、メルキュールホテル内のスカイフィットネスクラブ成田で《普通救命講習》を実施しました。



スタジオインストラクターやジムスタッフなど、人と接する方々に講習をしました。

現場から救急車までを繋ぐ為の、最低限必要な事を伝えました。

一人で救命するのではなく、近くにいる人が協力して、【命を繋ぐ】というのが重要です。

成田市での《普通救命講習》であれば、修了証も発行可能なので、店舗や会社での依頼があれば、ご相談ください!



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成田市の健康運動指導士 大塚敬幸


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皆様こんにちは!

益々、暑さが増しています。
熱中症にご注意を。

現在、成田市を中心に活動していますが、今回は《スカイフィットネスクラブ成田》について紹介します。

《スカイフィットネスクラブ成田》は、京成成田駅から徒歩5分程・JR成田駅から徒歩8分程という立地です。

しかも、8階なので周辺の景色も最高。

夕方はスカイフィットネスクラブ成田でした! #夕焼け #スカイフィットネスクラブ成田

A photo posted by 大塚敬幸 (@takayuki_ootsuka) on




トレーニングマシンは、規格が大きめなので女性にはサイズが不一致なモノもあります。
そんな時は、加圧して自分の体重を使ったトレーニングをオススメしています。

時間帯によっては、外国の航空会社のクルーの方々が利用していて、日本ではないような雰囲気になる事も!

また、近隣では見かけないスカッシュコートもあります。

見学も随時行っているそうです。


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