こんにちは、楽して２カ月で７kg痩せた
たつや です。
やせて一番嬉しいことは、友達に
「めっちゃ痩せたね！すごい！」
と言われることですね。
私は楽な方法で苦労せずに痩せただけなのに、
痩せる＝すごい
というイメージがあるらしく、
なぜか尊敬されたりします。
やっぱり人に認められるって嬉しいですね。
今日は
「呼吸しているだけで痩せる方法」
について話します。
この方法をさっそく今日からやると、
あなたはもう自分の太い足を鏡で見て
へこむことはなくなります。
２週間後には、鏡に映った細い足が
一瞬誰のか分からず驚きます。
そう、それはあなたの足です。
１か月後にはもう人目を気にすることなく、
堂々とミニスカートを着て
街に出かけることができます。
自分のホントに好きな服を着て出かけのは、
最高にウキウキしますよね。
では実際何をするのかというと、
「腹式呼吸をする」
だけです。
腹式呼吸は、普段は胸でしている呼吸を
お腹をつかってすることです。
基礎的な方法は至って簡単で
①仰向けに寝転ぶ
②ゆっくりと口から息を吐く
体の中の空気をすべて外に出すつもりで、
時間をかけて吐く。このとき、
お腹が徐々に引っ込むように気をつける。
③鼻から深く息を吸う
舌を上あごにつけるようにするとよい。
このとき、下腹が膨らむように気をつける
④再び口から息を吐く
吸った時間よりも1.5倍から2倍
かけるつもりで、長く、ゆっくりと
⑤この動作・呼吸を繰り返す
息を吐く時間が吸う時間の4倍くらいの
長さになるように頑張りましょう。
これを意識的に腹式呼吸に変えるだけで
ダイエットできるわけです。
腹式呼吸を一度マスターすれば、
・仕事中パソコンをしながら
・テレビをみながら
・電車や車の移動中に
とにかく意識されすれば
いつでもできるので便利です。
その場で今すぐ基礎代謝をアップさせ、
「何もしていないのに 痩せていく！」
ということができます。
また、腹式呼吸では呼吸と一緒にお腹を膨らませたり
凹ませたりすることで、 腹筋（インナーマッスル）を
鍛える事もできます。
お腹がスリムになる事は嬉しいですよね。
普段何気なくしている呼吸を意識をして、
鼻から吸い込んだ息をお腹にため、
口（鼻でもOK）から息を吐き出す。
たったこれだけおなかも引き締まるなんて
最高のダイエットだと思います。
なので是非あなたも今この瞬間からやってみください。
そうすれば２週間後には、
人目を気にしてスカートではなく
ズボンを着る必要はなくなります。
自分の一番好きな洋服を、
理想の体型で着ることができます。
それだけで毎日最高の気分になりますよね。
今日から始めて理想の体型を手に入れてください。
頑張りましょう。
_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_
☆★☆メルマガを始めました★☆★
_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_
何としても痩せたい全ての人に送る
運動せず、食事制限もせず、
無理せず確実に痩せるための
メールマガジンです
運動して痩せたい人や
食事制限をして痩せたい人には
向いていません。。。
本気で痩せたい人だけ
メルマガ申込みをしてください
申し込みはこちらから！
_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_
たつや です。
やせて一番嬉しいことは、友達に
「めっちゃ痩せたね！すごい！」
と言われることですね。
私は楽な方法で苦労せずに痩せただけなのに、
痩せる＝すごい
というイメージがあるらしく、
なぜか尊敬されたりします。
やっぱり人に認められるって嬉しいですね。
今日は
「呼吸しているだけで痩せる方法」
について話します。
この方法をさっそく今日からやると、
あなたはもう自分の太い足を鏡で見て
へこむことはなくなります。
２週間後には、鏡に映った細い足が
一瞬誰のか分からず驚きます。
そう、それはあなたの足です。
１か月後にはもう人目を気にすることなく、
堂々とミニスカートを着て
街に出かけることができます。
自分のホントに好きな服を着て出かけのは、
最高にウキウキしますよね。
では実際何をするのかというと、
「腹式呼吸をする」
だけです。
腹式呼吸は、普段は胸でしている呼吸を
お腹をつかってすることです。
基礎的な方法は至って簡単で
①仰向けに寝転ぶ
②ゆっくりと口から息を吐く
体の中の空気をすべて外に出すつもりで、
時間をかけて吐く。このとき、
お腹が徐々に引っ込むように気をつける。
③鼻から深く息を吸う
舌を上あごにつけるようにするとよい。
このとき、下腹が膨らむように気をつける
④再び口から息を吐く
吸った時間よりも1.5倍から2倍
かけるつもりで、長く、ゆっくりと
⑤この動作・呼吸を繰り返す
息を吐く時間が吸う時間の4倍くらいの
長さになるように頑張りましょう。
これを意識的に腹式呼吸に変えるだけで
ダイエットできるわけです。
腹式呼吸を一度マスターすれば、
・仕事中パソコンをしながら
・テレビをみながら
・電車や車の移動中に
とにかく意識されすれば
いつでもできるので便利です。
その場で今すぐ基礎代謝をアップさせ、
「何もしていないのに 痩せていく！」
ということができます。
また、腹式呼吸では呼吸と一緒にお腹を膨らませたり
凹ませたりすることで、 腹筋（インナーマッスル）を
鍛える事もできます。
お腹がスリムになる事は嬉しいですよね。
普段何気なくしている呼吸を意識をして、
鼻から吸い込んだ息をお腹にため、
口（鼻でもOK）から息を吐き出す。
たったこれだけおなかも引き締まるなんて
最高のダイエットだと思います。
なので是非あなたも今この瞬間からやってみください。
そうすれば２週間後には、
人目を気にしてスカートではなく
ズボンを着る必要はなくなります。
自分の一番好きな洋服を、
理想の体型で着ることができます。
それだけで毎日最高の気分になりますよね。
今日から始めて理想の体型を手に入れてください。
頑張りましょう。
_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_
☆★☆メルマガを始めました★☆★
_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_
何としても痩せたい全ての人に送る
運動せず、食事制限もせず、
無理せず確実に痩せるための
メールマガジンです
運動して痩せたい人や
食事制限をして痩せたい人には
向いていません。。。
本気で痩せたい人だけ
メルマガ申込みをしてください
申し込みはこちらから！
_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_