美味しく食べて美と健康を
40歳以上のワーキングママが
美痩せを叶える専門家
ダイエットインストラクター
栗原ゆうこ
このブログでは元60㎏
ぽっちゃり体型だった私が
お米もスイーツもお酒も大好きなまま
運動が苦手でも13㎏痩せた方法を
お伝えします
「だから私は太っていたんだなと
理解ができました
」
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ダイエットをしていると
一番気にすることは
食事だよね
私は生徒様に
食事は美味しく楽しく笑顔で
罪悪感なく食べて下さいね
ってお伝えしています
美味しく食べることと
痩せることって関係あるの
美味しく食べても
あぁ、食べたらまた太るのかなぁと
思いながら食べても
どんな気持ちで食べても
カロリーも糖質も脂質も同じなんだから
変わらないんじゃない
って思いますか
実は
どんな気持ちで食べるかって
すっごく大切なの
食べることに太るって
ストレスや罪悪感を感じると
ストレスホルモンが分泌される
↓
血流が悪くなり免疫機能低下
↓
消化しにくくなる
↓
栄養を吸収しにくくなる
↓
代謝が落ちる
必要な栄養が体に
届かなくなるんだよね
つまり
太りやすくなるの
反対に
美味しい〜
楽しい〜
幸せ〜
って食べることを味わって食べると
体がリラックスして
成長ホルモンが分泌される
↓
血流が良くなる
↓
胃腸の吸収が良くなる
↓
代謝が上がる
必要な栄養が
体にしっかり届くんだよね
つまり
痩せやすくなるの
過去の私は
食べないダイエットを中心にしていて
毎日空腹と我慢と戦っていたから
イライラしやすくて
娘が自分の思うように動いてくれないと
不機嫌になったり
なんで何回も同じことを言わすの
なんて怒ったり
夫に
ゴロゴロしてるなら掃除機かけてよ
なんで食べた食器を片付けてくれないの
って不満をぶつけたり
私の機嫌で八つ当たりしていたから
家族揃って食べる食卓でも
笑顔や会話がない時もあったの
そんな状態の時って
イライラしたり
自己嫌悪に陥って気持ちが落ちているから
どんなに美味しい物を食べても
全然美味しいって感じないし
食べた満足感も感じない
それどころか
本当は穏やかで
いつも優しいママでいたいのにって
自分が嫌になって
胃が痛くなっていたの
痩せないし
イライラしている自分が
すっごく嫌でした
あなたもそんなことはありませんか
つまり
心と体は繋がっていて
同じものを食べても
どんな気持ちで食べるか？で
太りやすい
痩せやすいが変わるの
そして
健康か不健康かも
変わってくることなんです
自分の中の感情って
目には見えないけど
体と深くつながっているんだよね
私は黄金バランスで食事法を学んで
食事を整えることで
心も整って満たされるようになって
以前より笑顔が増えて
イライラすることが減って
穏やかになったの
毎日の食事を楽しめるようになったから
家族との食卓でも
美味しいねって言いながら
今日１日あった出来事を話し合って
笑顔で食事をすることが
できるようになったの
食事を整えることで
心が整い
私にも家族にも
笑顔と会話が増えたんだよね
健康的に綺麗に痩せるためには
正しい食べ方を知ることが大切だけど
それだけじゃなくて
美味しい
楽しい
って心から楽しんで食事ができる
穏やかな心でいるためには
食事の改善をしながら
食べる罪悪感をなくしていったり
ストレスを軽減させる考え方や解釈をして
心を整えていくこと
これがとっても大切
でもこれって頭では分かっても
1人で変えていくには難しいよね
私は食事改善を
お伝えするだけではなくて
自己投資してマインドを学んできた
経験を活かして
あなたの心のストレスやモヤモヤを軽くして
毎日ご機嫌でワクワクしながら
ダイエットに取り組めるような
サポートを取り入れています
食事と一緒に
心も整えていくからこそ
二度とリバウンドしない
体と心が手に入るんです
ダイエットは自分の状態を
知ることからスタート
まずは私にあなたのお悩みを聞かせてね
でも何から始めたらいいか分からない
そんなあなたに
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生徒さまとはダイエットの話はもちろん
日々の出来事
旦那さまのこと、お子さまのこと
なんでも話し合える環境を作っているよ
ストレスを軽減して
ダイエットに取り組めるように
私はいつも全力で寄り添うって決めてるの
実践的で効果的な内容がもりだくさん
ぜひ参考にしてね
