先日、楽天で、これ↓買いました。
本当は本屋さんで読んでからって思ってたんだけど
数軒めぐりましたが、どこも置いてなかった
楽天のはポイントとかでも購入できるんで、一部ポイント使いました。
私のブログを読んで興味もってくれた方もいたようで
検索も伸びてたので
グリーンスムージーのルールを本から抜粋して載せておきます
☆飲み方の基本ルール☆
１．グリーンスムージーは、できるだけ毎日飲む
２．飲む量は人それぞれ。コップ１杯からでも十分だけど、１日１リットル
飲めば効果を実感しやすい
３．グリーンスムージーは飲み物だけど、食事という位置づけ
４．食事と一緒にではなく、単体で飲む。
何か他のものを食べる場合は、前後に４０分以上時間を空ける。
５．水やジュースのようにゴクゴクと一気に飲まずに、ゆっくりと時間をかけて
味わうこと。慣れるまでは、１口ずつスプーンですくって飲むのもおすすめ。
６．なるべく常温で飲む。冷たいものは胃に負担がかかるため。
☆作り方の基本ルール☆
１．使う材料は、基本的に生のグリーン（葉野菜）とフルーツと水だけ。
２．根菜は入れない。
でんぷん質の野菜は、フルーツとの食べ合わせがよくないから。
３．塩、油、甘味、牛乳、豆乳、ヨーグルト、市販のジュース、粉末の青汁や
サプリメントは入れない。
４．一度に使う材料の種類を増やしすぎない。レシピはなるべくシンプルな方が、
おいしくて消化にも負担がかかりにくい。
５．グリーンとフルーツは新鮮なものを使う。フルーツは熟している状態が
理想的。
６．その日に飲む分のスムージーは一度にまとめて作る。残った文は涼しい場所か
冷蔵庫に入れておけば、１日ぐらい保存が可能。
７．おいしく作ることが続ける秘訣！無理をしてグリーンをたくさん入れなくていい。
てことです。
レシピ的には、出来上がりが１リットルのものが多いので
私は、いつも葉野菜と、バナナ（これは外したことないです）と何かプラスして
適当にいれて４００～５００ｍｌの出来上がりを飲んでいます。
旅行の時は、作れないので飲んでないけど、それ以外はずっと続けて
飲んでいます。
残念ながら、飲みだして今月末で２ヶ月たちますが
グリーンスムージーを飲んでの効果でうたってる身体の変化は
全くみられませんが(笑）
でも、朝ご飯の代わりになることと、果物を食べなかった私には
ええことだと、これからも続けていこうかと思っております。
なんてたって美味しいし
さて
今日、明日と隊長は、会社の野球部４チームあるらしいんですが
その試合とかで有休をとる人が多いらしく、残業がたんまりｗ
で、朝短時間残業やった後、帰宅して寝て、またさっき出勤
明日は夕方から夜中まで出勤して、明後日早朝から勤務という睡眠時間との
勝負にでたようですｗ
私は、とってもお天気どんよりなんですが
これから準備したら、走りに行く予定。
ちょっとねー
スロージョギングを再開。
もともとタイムは早かったわけではないけど（他の人からみたら遅いけどｗ）
最近の走りは、スロージョギングではなかったように思えて
と、自己満足の世界ではございまするが
頑張ってきたいと思いまーす。
では