習慣化コンサルタントの古川です。
「簡単だけど効果絶大の１５分の習慣」
１５分という習慣を考えるとビックリするほど可能性が広がります。
習慣というと、何をやるかという行動軸で考えがちですが、
時間で区切る発想があるともっと行動にスイッチが入ります。
また、１５分という時間単位は非常に着手がしやすく、
且つ一定の成果が出やすいものです。
１５分ならスキマ時間や通勤電車の中でもできます。
何よりベビーステップでハードルが低いので習慣化がしやすいものです。
おススメの習慣ということで詳しくは、
ブログに随時発信して行っていますが、３つリストアップしてみます。
１．１５分プランニングの習慣
時間管理の要諦は、プランニングにあり！
ただ、同時に「そんな時間がない」という意見が多いのも事実。
そこで、１５分間プランニングの習慣を前日の帰宅電車か朝の通勤電車に盛り込んではどうでしょうか？
完璧を求めずにやってみると、大きな効果があります。
その時に次の３つの質問をしてください。
Ｑ１．今日一日で最重要の仕事３つは何だろうか？
Ｑ２．今日は何時に帰るか？
Ｑ３．その時間に退社するために、今日やめること、減らす仕事は何か？
たった、この３つの質問を考えるだけでも意味があります。
プランニングといってもあまり小難しく考えると面倒になります。
作戦を練って仕事に入りましょうということです。
２．１５分片づけの習慣
私のおススメは、朝一番に１５分、休憩の気分転換で１５分片づけることです。
朝一番に行うと、気持ちがスッキリし、
一気に交感神経（緊張モード）に入れます。
気分転換を短時間で行うにも片づけが最高です。
気持ちが整理されるので、リフレッシュ効果絶大です。
是非、今日からやってみてください。
３．１５分プチ自己対話の習慣
仕事で成長するため、やりたいことを見つけるため、
メンタル状態を良くするため、人生を考える上でも、
自己対話の習慣は絶対に欠かせません。
この時間が少なく、浅いと、人生の問題の多くが解決に向かいません。
ただ、お寺に行って座禅を組む必要などはなく、
１５分間を習慣化してみてください。
スマホを１５分いじるのをやめて、ノートとペンを持ち
１５分を使ってみましょう。
私の著書は全て質問を用意しているので、お手持ちの本を参考に
１日３つぐらいの質問に答えて自己対話をしてみてください。
・毎日をもっと楽しむためにできることは何だろうか？
・この一週間をワクワク過ごすために３つやりたいことは何か？
・もし、１年で世界がなくなるとしたら何をするか？
・１０億円あったとしたら、自分は何をするだろうか？
といった質問に答える習慣で自己対話はどんどん深化していきます。
また、名言習慣ということで、名言と質問を毎日９時に配信する
メルマガも発行をしています。
このメルマガの質問に毎日答えるだけでもいい自己対話の習慣になります。
成長への名言３６５日メルマガ【登録無料】～毎日１つを１年続ける名言習慣～
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=167586
その他、15分間で出来ることはたくさんあります。
ブログを書く習慣、読書習慣、聴く習慣、情報収集の習慣、瞑想の習慣、筋トレの習慣などあなたが習慣化したいと思うことを１５分区切りで実行する発想を持ち込んでみてください。
随分とハードルが下がって出来そうな気がしませんか？
【information】新メルマガスタート！
１．成長への名言３６５日メルマガ【登録無料】
～毎日１つを１年続ける名言習慣～
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=167586
２．７月２８日（日）習慣化セミナーを開催
9:00‐12:00 習慣化フォローアップセミナー
13:00‐17:00 失敗を恐れて動けない、先延ばししてしまう人の
「行動力を高める習慣」セミナー
詳しくは↓
http://www.syuukanka.com/contents/seminar.html
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
習慣化コンサルティング公式ＨＰ
http://www.syuukanka.com/
★オーディオ対談
★３ヶ月習慣化講座（通信）
★個人コンサルティング
★習慣化公開セミナー
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～