習慣化コンサルタントの古川です。
早起きは三文の得とはよく言ったもので
仕事を効率的に行うためにも、
自己啓発で勉強するためにも、
運動を習慣化するためにも
全て早起きは効果的なベースとなる習慣です。
しかし、早起きとダイエットは挫折率が特に高く
その理由は複雑な要因・習慣と深く絡み合っているからです。
ダイエットならば、ストレスがたまりやすい思考習慣や仕事の仕方を
変えなければやけ食いはいつまで経ってもなくなりません。
早起きも同じで、結局仕事で遅くなったり、いつものダラダラＴＶで
なし崩し的に挫折していくのです。
早起きを決意して３日、１週間は続きますが、
その後多くの方が挫折します。
３か月の身体習慣の反発期は２１日間。
ここを上手に乗り切るために１つ決意する
ベビーステップは、起きる時間ではなく
「寝る時間」を守ることです。
人間、睡眠不足を押して寒い時期に早起きできる
ほど意志は強くありません。
早起きのスタート時点では
睡眠時間をしっかり確保することが重要です。
また、最初は寝る時間を２３時と決めても
なかなか寝れません。
だから、ベットに入るだけでいいのです。
ここからスタートするのが最も成功確率の高い
早起きのベビーステップです。
結果的に最初は睡眠不足になりますが、
数日たってくると、決まった時間にベッドにさえ入っていれば
寝れるようになります。
その他、寝る時間にベットに入ることを邪魔する要因は
リストアップして対策を立てておきましょう。
早起きを習慣化したい人は是非、ご参考にしてください！！
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