美容的睡眠をとるために・・

美肌作りには夜の睡眠の質が重要です。特に寝入りの３～４時間は最も大切です。単に日中の疲れをとるだけでなく、肌細胞に栄養を補給し、

肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されるからです。これが肌の生まれ変わりを促す重要なファクターなのです。そして、

寝つきの良さも美容的睡眠の大切な条件です。時間的には体内リズムにとっていちばん寝つきやすい２２時～２６時が眠っていたい時間帯です。

これは美容にいい「シンデレラタイム」と呼ばれています。シンデレラタイムを睡眠時間として確保できることは美容にとても重要なのです。

この時間帯を確保出来ない時は、せめてリラックスして眠気を誘う香り作りをおすすめします。ベッドリネンは肌心地のいいものを用意しましょう。

さらりふわりとした肌心地のいいリネンに、好みの安らげる香りをスプレーします。リラックス効果にラベンダーは代表的ですね。

他に、心に効かせたい時はローズやベルガモット、体の不調にはマジョラムやローズマリーもおすすめです。ベッドに入る時の「快」的指数を高めること

が美容的睡眠に高い効果があるといえるでしよう。