水分補給はこまめに

　・・・水分補給は怠らず。さもないと死にます。

身体から水分が失われるとすべての機能が鈍り、自転車どころではなくなります。

なので、水分補給はこまめにしなくてはなりません。幸い、昨今は自販機やコンビニの普及のおかげで水分を摂ることはさほど難しくはなくなりました。

このコンビニや自販機で購入した水分をどのように摂るべきか。

医学的なことはよく分かりませんが、経験上、喉が渇く前に摂ることが鉄則のように感じます。喉が渇いたと感じだ時点で、もう遅いと思います。なので、水分補給はこまめにしなくてはなりません。

そうすると、必然的に自転車を漕ぎながらということになります。

そういう時に、役立つのが専用のボトルです。保冷機能があるものもあり、とても便利。

上のは２４オンス（約７００ｍｌ）

下のは２０オンス（約５００ｍｌ）

私の愛用は、下のレギュラーサイズ（２０オンス）。

通勤の時は、朝ブロックアイスを詰めて、大体２５０ｍｌほどのスポーツドリンクをいれています。

色んなカラーがあるので、色違いでそろえたくなりそうです。