おはようございます。
ここへ来て下さりありがとうございます。
今日はとうちゃんの現場が家からすごく近く７時３０分出勤。
いつもより少し遅めに起き
お弁当を作り朝ごはんを２人でいただきました。
いつも朝ごはんは持って出掛ける為
出勤前の朝ごはんは、新鮮でした。
大切な人といただくご飯は、ホントいいね
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木曜日のお弁当は、ささみのフライべんとう。
(主食・炭水化物)
●梅干しと昆布、あったか～いご飯
(主菜・たんぱく質)
●ささみのフライ
パン粉付けまでして、冷凍保存しておいたもの。
前夜から冷蔵庫へ移し自然解凍。
朝に、少なめの油で揚げました。
(副菜・ミネラル)
●お豆さんとひじき煮(作りおき)
レンジで温めました。
(副菜・ビタミン)
●さつま芋と厚揚げの田舎煮(作りおき)
厚揚げは、火曜日のお弁当に入れて
使い切りましたので、さつま芋のみ。
レンジ加熱温めました。
(副菜・たんぱく質)
●たまごやき
溶き卵に、塩、みりんを加え焼きました。
調理手順
(10分↓)
①さつま芋とお豆さんとひじき煮を
レンジで温め、揚げ油に火をつけ、隣でたまごやきを焼き
ささみのフライを揚げます。
(5分↓)
②お湯を沸かし始め、温かいものが冷めたら
詰めて、お味噌汁を入れる容器にお湯を入れ
ご飯を詰めて、できあがり。
調理時間・15分 食材費・95円
今日のおすすめレシピ
今夜は寒くなりそうですね。
こちらのレシピはいかがでしょうか?
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たくさんの、つくレポさんが届いております。ありがとうございます。
高たんぱく質の鶏むね肉を使い、お財布にも優しく
味付けも優しい味わい。
キャベツもしっかりといただけます。〆は中華麺を入れて豚骨ラーメン風
みなさんにとってうれしい金曜日となりますように
心をこめて作った料理は、笑い声がいっぱい。
笑顔がいっぱい。幸せがいっぱい。
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