おはようございます。
ここへ来て下さりありがとうございます。
朝の深呼吸。
新しい、空気を体に入れ気持ちもリセット。
いいことだけ。うれしいことだけ。
その気持ちも心に残し。前向きに
ヨシッ！！今日から仕事。
バリバリ働くぞ～～。
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火曜日のお弁当は、月曜日に仕込んでおいた
ハンバーグのたねを活用してハンバーグべんとうです。
ハンバーグのたねを活用してハンバーグべんとうです。
(主食、炭水化物、カルシウム)
・麦ごはん
・ちりめんじゃことゴマ塩
(主菜、たんぱく質、カルシウム)
・チーズハンバーグ
ハンバーグのたねに、
ピザ用チーズを混ぜ形を整え焼き、
ケチャップと中濃ソースを混ぜたものを加え、
チーズハンバーグに絡めました。
ピザ用チーズを混ぜて焼くと周りがカリッとして、おいしいよ。
(副菜、たんぱく質)
・たまごやき
塩とみりんで味付けをして焼きました。
・たまごやき
塩とみりんで味付けをして焼きました。
(副菜、ビタミン、ミネラル)
・ブロッコリーとしめじの塩炒め
しめじを焼き付け、冷凍していたブロッコリーを
冷凍のまま入れて焼き、
塩、料理酒を加え炒めました。
(副菜、ビタミン)
・人参のデリ風マリネ
作りおき常備菜で作ったもの。
作りおきにも♪くるみと人参のデリ風サラダ by かあちゃん家の台所
(副菜、ミネラル)
・こんにゃくのピリ辛炒め
これも、作りおき常備菜で作ったもの。
・こんにゃくのピリ辛炒め
これも、作りおき常備菜で作ったもの。
調理手順
(2分↓)
①ハンバーグを焼き始め、
麦ごはんを詰めます。
(5分↓)
②たまごやきを焼きます。
(3分↓)
③ブロッコリーとしめじの塩炒めを作ります。
(3分↓)
④温かいものが冷めたら詰めます。
調理時間。13分。 食材費。約85円。
