鰹のたたき丼

こんばんは ♪(*^ ・^)ノ⌒☆

昨日のお夕飯は、鰹のたたき丼でした。

食べる順番から～

ほうれん草のゴマ和え～♪

ほうれん草、人参、しめじはルクエでレンジ加熱して冷めたら、

我が家の万能♪醤油だれとゴマで和える。

これをゆっくり噛んで食べる。

初めはこれが苦痛じゃったけど、今はこれをせんと～何か気持ち悪い。
これで、50kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）

もやしとカリカリジャコのサラダ♪

もやしと水菜はルクエでレンジ加熱して器に盛り、

トマト、カリカリジャコをのせて、

市販の青じそノンオイルドレッシングをかけた。

さっぱりして旨い～。

カリカリジャコが最高～野菜嫌いの頃から思うと、

こんなによ～けの野菜をバリバリ食べるって想像もしてなかった。
これで、70kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質）

鰹のたたき丼♪

鰹のたたきを柵で買ってきた物を細かく切って、

茗荷、大葉、ネギを刻んで混ぜて包丁でたたく。

わさび醤油とレモンを絞ったら更に旨い～～。

ご飯は玄米ご飯で100ｇ、鰹のたたきが60ｇ120kcal｡ 240kcal｡

あさりのお味噌汁♪
40kcal｡
（たんぱく質）

お夕飯の総摂取400kcal｡

これはスーパーの食器市で３枚で５００円。

どんぶりサイズより一回り小さめ。

今日の幸せ

今日は三人でお盆休みの話をした事です。

楽しみを持つ事はええ事じゃね～＼(^_^)／

本日もよ～けの応援ありがとうございました。

今日も感謝して寝たいと思います。

もう寝るん？？

もうちょいしたら寝るよ。

早寝早起きしたらええ事があるけ～（笑）

　 ;;

愛情弁当♪

お弁当を作ってる方、これから作る予定の方

参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので

参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。

　お気軽に参加してくださいね～～