準備運動には大きく分けて
・体の動きを良くする
・怪我の予防
この2つが大きな目的となると思います。
体の動きを良くする、怪我の予防する、為の準備運動では
・筋肉の動きを良くする
・関節の動きを良くする
事がポイントになります。
筋肉の動きが良くなるとは？
・筋肉の伸び縮みがスムーズに行われる
関節の動きが良くなるとは？
・関節の可動域が大きくスムーズに動く
となり、
筋肉が伸び縮みする事で、関節は動きます。
筋肉の硬く伸び縮みが少なければ、関節の動きも少なく、また、関節が固まり動きが悪ければ、筋肉の伸び縮みも悪くなります。
準備運動の大きな目的
・体の動きを良くする
・怪我の予防
と言う事は
「筋肉がスムーズに伸び縮みし関節が大きくスムーズに動く」ことが準備運動の目的と重なり
「筋肉を伸び縮みさせながら、関節を大きく動かす」ことが方法となってきますね！
次回は「筋肉の動きを良くする」を紐解いていきましょう^_^